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失眠了褪黑素不能亂吃 褪黑素可能讓人越吃越失眠

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2026-01-04 11:42:43  微博

褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，適用于調(diào)整晝夜節(jié)律，例如進行跨時區(qū)旅行時，容易因為時差關(guān)系導致晝夜節(jié)律紊亂，用褪黑素可以幫助盡快恢復到正常的晝夜節(jié)律。但對于失眠患者來說，最常見的失眠原因是焦慮、憂郁、壓力大以及各種心理疾病，在這種情況下服用褪黑素，并沒有“神奇功效”。盲目補充褪黑素，還可能會抑制自身松果體功能，導致停藥后睡眠更差，形成“不吃更睡不著”的惡性循環(huán)。

市場上售賣的褪黑素，對倒時差等生物鐘紊亂導致的失眠可能有效。但醫(yī)生提醒，失眠的種類很多，如果失眠是因為焦慮或者其他軀體疾病導致，服用褪黑素不僅沒效果，還會有副作用。

長期大量服用褪黑素，會抑制體內(nèi)褪黑素自然分泌。一旦停藥，就容易出現(xiàn)反彈性失眠或是藥物依賴性失眠。另外，也會對肝腎功能造成一定負擔。

如果失眠癥狀持續(xù)2周依然沒緩解，要及時就醫(yī)，明確病因，針對性治療原發(fā)疾病。失眠往往也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的信號，自行用藥無異于掩蓋“警報”，會嚴重延誤原發(fā)疾病的診斷和治療。

適度的運動、合理的飲食，以及情緒的調(diào)節(jié)，都能幫助改善睡眠質(zhì)量。

(責任編輯：zx0002)
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