考研出分徹夜失眠？心理專家支招

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2026-02-28 15:50:25 頭條

從年前開始，部分自媒體賬號就不斷散布不實信息，利用考生的焦慮心理博取流量和KPI，導致許多人精神高度緊張、心態(tài)瀕臨崩潰。更關鍵的是，心理學數(shù)據(jù)顯示，超過60%的考生在查分前一周會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，如心悸、失眠等，這是大腦對未知信息的自然反應。

假消息才是焦慮元兇

肖秀榮痛斥的現(xiàn)象并非孤例：一些賬號從2026年年初就持續(xù)傳播“考研查分時間”“國家線泄露”等謠言，通過定制化推送反復觸達考生，完全以流量為導向，無視考生感受。這種信息污染讓考生陷入“刷新-等待-更焦慮”的惡性循環(huán)，甚至干擾開學安排和復試準備。

相比之下，官方信息其實早有安排——例如，福建省已公告成績于

2月28日上午9:00

公布，其他省份也通過省級教育考試院提供權威咨詢渠道。但問題在于，虛假內容往往更抓眼球，反復出現(xiàn)后容易讓人誤以為真，這正是焦慮被放大的根源。

要打破焦慮循環(huán)，第一步是

信息斷舍離

?？忌恍枵J準三個權威來源：

撥打省級教育考試院的咨詢電話，能直接確認查分時間、復核流程等關鍵問題，且完全免費。同時，主動管理信息環(huán)境至關重要：

記住，任何聲稱“付費改分”“內部渠道”的信息都是詐騙，多地教育考試院已明確警示。

當注意力從“不可控的結果”轉向“可控的行動”，焦慮感會自然下降。心理學上的“白熊效應”表明，越逼自己“別焦慮”，反而越焦慮；正確做法是承認情緒，然后通過具體行動找回控制感。

快速心理急救包

：

把等待期變成增值期

：查分前的時間恰恰是復試準備的黃金窗口?？梢粤⒓粗郑?/p>

肖秀榮的提醒本質是讓考生放下不必要的恐慌——分數(shù)早已既定，而你能把握的是查分前的每一刻。穩(wěn)住，好消息自會如期而至。

(責任編輯：zx0002)

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