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女性盆底疾病可防可治 早期識別與鍛煉關(guān)鍵

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2026-03-19 07:33:46  海報新聞

女性盆底疾病可防可治 早期識別與鍛煉關(guān)鍵。漏尿和子宮脫垂并非年紀大的正?，F(xiàn)象，而是盆底功能障礙性疾病的典型表現(xiàn)。3月18日，在國家衛(wèi)生健康委舉行的新聞發(fā)布會上，北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師孫秀麗指出，盆底的肌肉像支撐盆腔器官的“彈簧床”，在妊娠、分娩、便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的情況下，或者絕經(jīng)以后及衰老過程中膠原流失，都會導(dǎo)致彈簧床支撐力下降，從而容易引發(fā)盆底疾病。

孫秀麗建議公眾要有早期自我識別的意識，如發(fā)現(xiàn)咳嗽或打噴嚏時出現(xiàn)尿失禁，或感到陰道內(nèi)有異物感，可能是盆底問題，應(yīng)及時就醫(yī)，以便醫(yī)生進行評估并提供正確的治療方案。她還推薦了一種簡單有效的鍛煉方法——盆底肌鍛煉，即凱格爾鍛煉。這種鍛煉的核心在于精準收縮與放松盆底肌肉，可以通過排尿中途憋住來找到這些肌肉的位置。找到后，針對慢肌的鍛煉方法是用中等力量收縮5-10秒，然后放松相同時間，每次做10-15次為一組；對于快肌，則是一秒鐘內(nèi)快速收放各一次，每組15次。結(jié)合兩種方式，每次做兩到三組，每天重復(fù)兩到三次。堅持三個月以上的規(guī)律鍛煉，可以顯著改善盆底功能。

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