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春分巧遇“龍?zhí)ь^”這些事別忘了做：習(xí)俗與養(yǎng)生并重(2)

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2026-03-20 10:31:48  光明網(wǎng)

春分時節(jié)，人們在飲食上應(yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。雨水增多，濕氣逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除濕的食物，如薏米、扁豆等。煮粥時可放少量茯苓、黃芪、山藥，起到益氣固表、健脾除濕的作用?？梢耘菀恍┟倒寤?、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機。另外，春天應(yīng)多食甘味食物，如大棗、山藥、菠菜等；少吃酸味食物，如檸檬、橘子等。

春分時節(jié)，大自然陰陽各半，運動也宜內(nèi)外調(diào)和。日間氣溫比較適宜，可以適當(dāng)增加戶外活動。戶外活動能夠改善心肺功能，增加細(xì)胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能?？梢赃x擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運動。戶外運動盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚應(yīng)盡量選擇室內(nèi)活動，以身體微微出汗為宜。動作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的患者，建議適當(dāng)活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。

春分巧遇二月二是天文與民俗的握手，也是自然與人文的交融，愿您身心平衡，健康過春天。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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