雙腳是全身健康“放大鏡”！(2)
拇趾外翻：
拇趾外翻是比較常見的足踝畸形，中老年女性尤為高發(fā)，與經(jīng)常穿高跟鞋、尖頭皮鞋關(guān)系密切。
扁平足：
常見于兒童，與足部肌肉鍛煉少有關(guān)。
注意：
肥胖人群、糖尿病人群也容易出現(xiàn)扁平足。
高足弓：
常與先天性疾病、神經(jīng)性疾?。ㄈ缒X癱后遺癥）有關(guān)。
馬蹄足：
通常與神經(jīng)性疾病、出生缺陷、腓骨肌萎縮癥、跟腱攣縮有關(guān)。
健康小貼士：
足踝出現(xiàn)畸形，別覺得不疼就沒事，如果不及時(shí)就醫(yī)，就會(huì)逐漸發(fā)展為足踝疼痛、骨關(guān)節(jié)病變，雙腳也要定期檢查。
日常足部保健
牢記這4點(diǎn)
常泡腳：
用溫?zé)岬乃菽_可以加快血液循環(huán)，有利于消除雙腳疲勞感。
建議：
每晚睡前用溫?zé)岬乃菽_10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。
注意：
對(duì)于糖尿病患者來說，要特別關(guān)注泡腳時(shí)的水溫和時(shí)間，防止?fàn)C傷雙腳。
選對(duì)鞋：
選穿起來略微寬松、鞋底較軟、后跟包緊的鞋。
穿上鞋后，腳后跟處要能塞進(jìn)一根手指。
下午、晚上腳相對(duì)來說比較大，此時(shí)選鞋尺碼更合適。
不同場景下，要穿不同種類的鞋，比如跑步時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋、居家生活要穿寬松柔軟的鞋、爬山時(shí)要穿登山鞋等。
足踝功能鍛煉：
運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持鍛煉小腿和雙腳，比如提踵鍛煉。
運(yùn)動(dòng)要適量：
運(yùn)動(dòng)時(shí)不熱身、運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，都是足踝受傷的重要因素，想要足踝健康，要先從不傷害足踝開始。
呵護(hù)雙腳行動(dòng)指南
1.足踝反復(fù)腫脹、走路發(fā)軟、活動(dòng)疼痛、經(jīng)常崴腳，可能是足踝疾病、心臟疾病、腎臟疾病、糖尿病等多種疾病信號(hào)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2.拇趾外翻、扁平足、高足弓、馬蹄足都屬于足踝畸形，千萬別“忍”，早治療早受益。
3.想要雙腳健康，建議你常泡腳、穿合適的鞋、每天鍛煉足踝功能、不做傷害足踝的事情。
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