28歲孕媽一周胖10斤后被送ICU 美食狂歡引發(fā)危急狀況(2)

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2026-04-06 21:37:31 環(huán)球網(wǎng)

目前妊娠期糖尿病發(fā)病率居高不下，在門診產(chǎn)檢人群中已接近10%，大多與飲食不當(dāng)、體重增長過快密切相關(guān)。高齡、肥胖、有巨大兒分娩史、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合征的孕媽更是高危人群。張薇建議，孕期營養(yǎng)的核心原則是均衡多樣、控制總量。主食應(yīng)粗細(xì)搭配，優(yōu)先選擇糙米、燕麥、玉米等；蛋白質(zhì)選瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆制品；蔬菜以綠葉菜為主，每天不少于500g，避免油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油蛋糕、甜飲料、糖果等。少食多餐，每天分5-6餐，每餐七八分飽，避免一次攝入過多食物導(dǎo)致血糖、血脂飆升。優(yōu)先采用蒸、煮、燉、涼拌的方式，每天食用油不超過20g，避免使用豬油、牛油等動物性油脂。節(jié)假日期間也不要中斷血糖、血脂監(jiān)測。

張薇提醒，奶茶、炸雞、漢堡這類重油重糖的食物，孕期并非完全不能吃，偶爾少量解饞問題不大，但絕不能長期食用。尤其是妊娠期糖尿病或肥胖的孕媽，切勿因臨近足月而放松要求，反而更需要警惕飲食不當(dāng)帶來的風(fēng)險。

孕期分為孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，不同時期胎兒的生長速度不同，對營養(yǎng)的需求也各有側(cè)重。孕早期（懷孕至14周）是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，飲食以安胎、防畸形、緩解孕吐為主，保證充足的葉酸攝入。孕中期（14周至28周）是胎兒快速生長期，骨骼、大腦都在迅速發(fā)育，需重點加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，同時補(bǔ)充鈣、鐵、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素。孕晚期（28周以后）是胎兒生長速度相對放緩的時期，依然需要充足的鈣、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時適當(dāng)多吃富含膳食纖維的蔬菜、粗糧和水果，緩解便秘。

張薇強(qiáng)調(diào)，對于已經(jīng)確診妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽，更要守住飲食底線。絕大多數(shù)妊娠期糖尿病通過飲食加運(yùn)動就能把血糖控制在理想范圍，并不需要用藥。核心方法是少食多餐，把一天能量分到三正餐、三加點心，避免血糖驟升驟降?？靥遣坏扔诓怀灾魇常耆珨嘀魇硶l(fā)饑餓性酮癥，同樣會影響胎兒健康。如果飲食控制后血糖仍不達(dá)標(biāo)，也不用硬扛，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥比強(qiáng)行餓肚子更靠譜。

懷孕不是生病，但孕期每一口吃進(jìn)去的，都關(guān)系到兩個人的健康。守住“均衡多樣、控制總量”八個字，遠(yuǎn)離暴飲暴食和高油高糖，按時產(chǎn)檢，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，就能平安迎接健康寶寶。

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(責(zé)任編輯：0764)

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