你有洗襪子的經(jīng)歷嗎？面對脫下來的臭襪子，既感到厭惡又希望它能被洗干凈，以免滋生病菌，導(dǎo)致腳氣或灰指甲。

腳氣和灰指甲這類真菌感染很常見，鞋襪容易藏納真菌，進(jìn)而傳染給他人或在治愈后復(fù)發(fā)。那么，洗襪子時是否需要翻面清洗呢？這個問題看似簡單，實則涉及科學(xué)。

有學(xué)者進(jìn)行了一項有趣的臨床研究，結(jié)果出乎意料。他們選取了一位腳氣患者作為觀察對象，要求他每天穿襪子8小時，然后使用“印跡培養(yǎng)法”檢測襪子內(nèi)外兩側(cè)的真菌載量。

結(jié)果顯示，在襪子內(nèi)側(cè)（貼近腳底的那一面），無論是使用肥皂洗還是冷水洗，無論是正面洗還是翻面洗，所有的清洗方式都能有效移除該側(cè)的大部分真菌。洗滌過程中的化學(xué)作用（洗滌劑）和機械作用（摩擦與水流沖洗）都足以穿透織物，清理掉內(nèi)側(cè)的污染物。

然而，針對襪子外側(cè)（接觸鞋里的那一面）的檢測結(jié)果卻令人意外。在冷水清洗的過程中，如果將襪子翻面洗，襪子外側(cè)檢測到的真菌反而會高于不翻面清洗。具體數(shù)據(jù)是：這位患者穿過的襪子內(nèi)側(cè)初始真菌菌落高達(dá)189.8個，而翻面清洗后，外側(cè)的真菌菌落數(shù)從0增加到了2.1個。

因此，研究人員認(rèn)為，襪子翻面洗反而不好，尤其是在冷水洗的情況下。原因可能是翻動襪子時，原本集中在內(nèi)側(cè)的高濃度真菌和受污染的皮屑會被機械性地傳播、擴散到原本較干凈的外側(cè)。

洗襪子不用翻面確實是個好消息，省去了麻煩。不過，要洗好一雙襪子并不簡單，其他細(xì)節(jié)也需要注意。如果沒有真菌感染，主要是常規(guī)清洗并預(yù)防真菌傳播。如果有腳氣或灰指甲，建議每天換洗襪子，及時消除真菌的“儲藏庫”汗液和皮屑，這些有機物質(zhì)會為真菌提供理想的營養(yǎng)來源。

懷疑有真菌的襪子應(yīng)與其他衣物分開存放，防止真菌轉(zhuǎn)移。洗襪子過程中的重復(fù)摩擦、揉搓、漂洗/脫水等機械作用是移除真菌的重要因素。30℃ 的水溫可以去除念珠菌，60℃ 可以殺滅紅色毛癬菌。漂白劑、季銨鹽等化學(xué)消毒劑雖不是必須，但用來浸泡襪子有額外效果。特別不建議讓襪子在室內(nèi)“陰干”，晾曬或烘干可以有效殺滅真菌。

除了襪子，鞋類、毛巾、床上用品和個人護理工具也是真菌及其孢子的儲藏庫。數(shù)據(jù)顯示，皮膚真菌感染在治愈后的復(fù)發(fā)率達(dá)10%~53%，原因之一就是這些個人用品。有的真菌孢子甚至能存活數(shù)月甚至數(shù)年。

鞋類內(nèi)部溫暖、潮濕且積聚了大量的有機皮屑，為真菌生長提供了理想條件。約40%的腳氣/灰指甲患者在鞋內(nèi)都能查到真菌。如果鞋子能水洗，優(yōu)先水洗，水溫越高越好。不方便水洗的鞋子，可以用臭氧或紫外線消毒。

家用紡織品如毛巾、床品等也要分開存放及洗滌，洗滌劑中的表面活性劑有助于污垢和皮屑脫落。盡量不要選擇快洗模式，因為機械洗脫作用不夠，真菌殘余的風(fēng)險會更大。對于耐熱的混合纖維，可以使用高溫蒸汽熨斗進(jìn)行熨燙。

個人護理工具如美甲工具、梳洗用具、理發(fā)工具和刷子偶爾會造成皮膚微細(xì)損傷，若被真菌污染可能導(dǎo)致真菌直接接種到皮膚上。建議專人專用，使用后用熱水清洗或醫(yī)用酒精擦拭消毒。

公共區(qū)域如浴室地面，應(yīng)認(rèn)真打掃，移除毛發(fā)、皮屑、灰塵等污物，再用稀釋的家用漂白劑擦拭，幾乎能100%殺死真菌。浴室墊也是真菌高度富集的區(qū)域，建議定期更換或高溫水洗，并選擇易清洗材質(zhì)。

洗襪子不用太糾結(jié)于翻面與否，重點在于做好日常隔離和徹底清潔。同時，鞋子、毛巾、床品等常與腳部接觸的物品也需定期清理，減少真菌藏身的機會。