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想遠離癌癥？不妨養(yǎng)成這些小習慣 從身邊小事做起

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2026-04-18 17:49:45  環(huán)球網

2026年4月15日至21日是全國腫瘤防治宣傳周。面對腫瘤和癌癥，很多人感到恐懼，但通過日常生活中的小習慣，可以給身體提供實質性的保護。

不吸煙和早戒煙對健康至關重要。吸煙與多種癌癥的發(fā)生有關，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌及胃癌等。盡早戒煙能帶來更大的健康益處。同時，應避免接觸二手煙和三手煙，為家人創(chuàng)造一個無煙的生活環(huán)境。

保持健康的體重同樣重要。大量研究顯示，超重和肥胖會增加患多種癌癥的風險。通過合理膳食、增加體力活動以及保持規(guī)律的生活方式，有助于維持健康體重并降低癌癥風險。

減少久坐時間并堅持科學運動也有助于預防癌癥。久坐行為與多種慢性疾病及部分癌癥（如結直腸癌、乳腺癌）的風險增加相關。除了定期的健身運動外，日常生活中多走路或騎自行車通勤也能有效降低癌癥風險。

少飲酒和不酗酒也非常重要。長期大量飲酒或酗酒會增加多種癌癥的風險，包括頭頸部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌及結直腸癌等。從預防癌癥的角度出發(fā)，應盡量少飲酒或不飲酒，避免酗酒。

提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子有益，也有助于母親保持健康。研究表明，有過母乳喂養(yǎng)經歷的女性未來罹患乳腺癌或卵巢癌的風險較低。建議在條件允許的情況下堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月，以促進母嬰健康。

遠離癌癥，可以從身邊的小事做起。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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