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醫(yī)生稱最佳午睡時長在20至30分鐘 長時間午睡暗藏風險

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2026-04-27 09:53:30  新浪

醫(yī)生稱最佳午睡時長在20至30分鐘 長時間午睡暗藏風險！近日，“午睡超過一小時死亡風險增加30%”這一話題引起廣泛關注。醫(yī)生提醒，長時間午睡可能是某些潛在疾病的信號。理想的午睡時長應控制在20到30分鐘之間，最佳午睡時間是下午2點到3點之前。

短時間的科學午睡對健康有益，但習慣性長時間午睡超過一個小時則可能對身體不利。午睡應該作為夜間優(yōu)質睡眠的補充，而不是替代。

(責任編輯：0882)
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