小滿這天要做3件事養(yǎng)生貼士助你度夏

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2026-05-21 09:04:33 環(huán)球網(wǎng)

今天是5月21日，迎來夏天的第二個節(jié)氣——小滿。此時北方地區(qū)的小麥等作物籽粒開始灌漿，變得飽滿但未成熟，因此得名“小滿”。南方地區(qū)則降雨增多，河水逐漸漲滿，這也是一種“小滿”。

小滿的到來意味著炎炎夏日開始登場，氣溫顯著升高，雨水逐漸增多，進(jìn)入高溫、高濕、多雨的時節(jié)。

關(guān)于養(yǎng)生，國家衛(wèi)健委給出了提示?！靶M吃苦，勝似進(jìn)補”和“夏季出汗排毒養(yǎng)顏”等說法廣泛傳播，有些人通過紅豆薏米水、祛濕茶、祛濕糕點、祛濕泡腳包等祛濕排毒。然而，這些說法并不完全正確。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂表示，適量吃苦味食物可以，但不能替代魚、蛋、奶、豆制品等營養(yǎng)來源。胃腸敏感、容易腹瀉、怕冷的人群、兒童和老人不宜大量食用苦寒食物?？桃庾非蟊┖挂膊豢茖W(xué)，適度運動微微出汗對身體有好處，但長時間蒸桑拿、穿暴汗服運動或在高溫下劇烈鍛煉可能導(dǎo)致脫水、頭暈、心慌，甚至中暑。皮膚狀態(tài)更多與睡眠、飲食、清潔、防曬和情緒有關(guān)。祛濕產(chǎn)品要因人而異，例如紅豆薏米水、祛濕茶、祛濕糕點、祛濕泡腳包，不能簡單理解為“喝了、吃了、泡了就能排毒”。薏米偏涼，胃腸虛弱、容易腹瀉、經(jīng)期女性和孕婦不建議長期大量使用。祛濕糕點糖分較高，血糖偏高的人應(yīng)少吃。泡腳可以幫助放松，但皮膚破潰、足部感染、糖尿病足風(fēng)險人群應(yīng)盡量避免。

小滿時節(jié)，可以吃一些苦味的食物來降心火，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，有助于清熱、涼血、解毒，達(dá)到開胃生津的作用。荷葉也是不錯的選擇，味苦性平，可清熱解暑、涼血止血。荷葉粥能清暑、利濕、生發(fā)陽氣，但不建議長期持續(xù)食用，月經(jīng)期女性、孕婦、體弱人群慎用。荷葉蘆根茶也有清暑、利濕的功效，但脾胃虛寒人群、月經(jīng)期女性、孕婦及體弱人群慎用。

進(jìn)入小滿后，高溫來襲，暑氣漸長，要注意做好防暑降溫工作。飲食宜清淡，常吃冬瓜、番茄、西瓜、山藥等具有清利濕熱的食物。

小得盈滿，萬物可期。愿你收獲滿滿、幸福美滿。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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