女子4年從178斤暴瘦到50斤 瘋狂節(jié)食代價慘重
女子4年從178斤暴瘦到50斤 瘋狂節(jié)食代價慘重。夏女士身高165厘米，體重曾達(dá)到178斤，因體型問題遭受了許多冷嘲熱諷。為了快速瘦身，她采取了極端的節(jié)食計劃，在四年內(nèi)減重128斤。雖然身形變得苗條，但隨之而來的是停經(jīng)、脫發(fā)、厭食、便秘、失眠等各種健康問題。當(dāng)她被送往福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院臨床營養(yǎng)科門診時，已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重營養(yǎng)不良和電解質(zhì)紊亂，甚至有心臟驟停的風(fēng)險。最終，她只能依靠插管營養(yǎng)液維持生命。
生活中，不少減肥人士都曾陷入類似的誤區(qū)，結(jié)果不僅體重迅速反彈，還損傷了基礎(chǔ)代謝，拖垮了身體健康。福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師孫銘遙在福建衛(wèi)生報直播間中分享了一些科學(xué)減脂的知識。截至發(fā)稿前，該直播全網(wǎng)播放量超過18萬人次。
很多人將減肥與挨餓畫等號，其實選對食物，控制油鹽熱量攝入才是關(guān)鍵。以下是常見的減肥誤區(qū)：
- 減脂期瘋狂吃涼拌菜：街邊小吃店里的涼拌黃瓜、木耳、鹵味等看似健康，但部分商家會加入大量香油、辣椒油、糖、鹽等調(diào)味品，導(dǎo)致油鹽糖超標(biāo)。此外，一些看似素菜的食物如油炸腐竹、花生米，實則是“熱量刺客”。
- 點外賣選擇清湯麻辣燙、清湯面：這些食物雖然看起來清淡，但實際上往往存在鹽分超標(biāo)、蔬菜過少的問題，同時以精制碳水和加工肉制品為主，熱量和鹽分常常雙雙超標(biāo)，越吃越腫越胖。
- 頓頓水煮菜，無油無鹽：長期只吃白水煮青菜，完全不碰油脂，會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪缺乏，肌肉流失，代謝下降，皮膚松弛，脫發(fā)嚴(yán)重，一旦恢復(fù)正常飲食，體重立馬反彈。
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