裁判穿西裝跳恰恰舞 是比賽更是派對(duì) 活力四射反差萌(2)
跳舞可以身心同練
作為身心同練的運(yùn)動(dòng)，舞蹈的抗衰效果已被反復(fù)驗(yàn)證。
激活關(guān)節(jié)，延緩?fù)嘶?/strong>上海體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院教授馬古蘭丹姆介紹，舞蹈包含大量轉(zhuǎn)體、踢腿、踮腳、滑步動(dòng)作，不僅能充分活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等退行性疾病，還能提高肌肉控制力，改善身體協(xié)調(diào)性，顯著預(yù)防老年人跌倒。
調(diào)節(jié)代謝，保護(hù)血管。北京清華長庚醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李欣介紹，中高強(qiáng)度舞蹈既能讓身體獲得足夠的鍛煉刺激，又不會(huì)因強(qiáng)度過高造成損傷。如果長期規(guī)律練習(xí)，能有效改善心肺功能，調(diào)節(jié)血脂、血糖水平，減少心腦血管疾病發(fā)生。
訓(xùn)練大腦，防范癡呆。許文飆稱，舞蹈中任何一個(gè)動(dòng)作都需要大腦發(fā)出指令、調(diào)動(dòng)意識(shí)，有利于激活神經(jīng)連接，讓思維變得更敏捷。李欣指出，舞蹈需同時(shí)記憶舞步、跟隨節(jié)奏、配合空間方位，比單純的跑步、游泳更能調(diào)動(dòng)大腦多個(gè)功能區(qū)。
愉悅身心，延緩衰老。馬古蘭丹姆介紹，舞蹈是天然“情緒調(diào)節(jié)劑”，歡快的節(jié)奏和富有感染力的動(dòng)作能促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等，有效緩解壓力。集體舞蹈還能滿足社交需求，讓舞者收獲歸屬感和幸福感。
舞動(dòng)起來沒那么難
近年來，中國體育舞蹈聯(lián)合會(huì)持續(xù)推進(jìn)“舞蹈強(qiáng)身恰恰恰，健康連接你我他”全民健身行動(dòng)，這次出圈的即興表演也是其中一環(huán)?！拔璧覆皇歉吒咴谏系?，它能簡單跳、輕松跳，能帶來健康和快樂?！焙硎?。許文飆計(jì)劃為上班族創(chuàng)編“椅子舞”，讓大家不用起身就能活動(dòng)肩頸腰腹。對(duì)于想要嘗試舞蹈的普通人，專家們給出四點(diǎn)建議：
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