5個建議幫你穩(wěn)住高考心態(tài) 決勝在于心態(tài)調(diào)整(2)
讓身體放輕松。焦慮不僅來源于情緒，還會作用于身體，讓人覺得腰酸背痛、失眠、精力不濟(jì)。感到緊張焦慮的時候，試試“478呼吸法”，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，這能讓心跳慢下來。適當(dāng)做些運(yùn)動，讓身心放松。如果遭遇高考前失眠，不要慌。即使一夜不睡，只要保持安靜、躺著休息，不會影響第二天的認(rèn)知能力。真正影響發(fā)揮的不是失眠本身，而是“快考試了我睡不著”以及“失眠會讓我考不好”之類的念頭。
不要壓制你的念頭，讓它如水流過。如果“如果考砸了怎么辦”之類的念頭冒出來，不要試圖壓抑它。你可以這樣對自己說：“高考很重要，但它不會決定我的人生?！睙o論結(jié)果如何，你的人生都不會完蛋。無論是高考，還是其他人生大事，它們只是人生漫漫旅程中的一站。當(dāng)不好的念頭襲來，不要試圖去阻止它，也不關(guān)注某一個具體念頭，讓它像水一樣從腦海里流過。區(qū)分想法和事實(shí)，在心里告訴自己，“這只是我的想象，不是注定發(fā)生的結(jié)果”，打斷自己越來越壞的想象。
行至今日，你已經(jīng)很努力了。你讀過的每一頁書，做過的每一道題，流過的每一滴汗，都已經(jīng)烙在了你的身上。悅納你的一切情緒，照顧好那個即將踏上戰(zhàn)場的自己。沉心走好腳下每一步，認(rèn)真恪守對自己的期許。要相信，所有默默奔赴的汗水都自有歸宿，從沒有白費(fèi)的堅(jiān)持，當(dāng)時間一到，你期盼的遠(yuǎn)方終會如約而至。你已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，剩下的路，只需穩(wěn)穩(wěn)地走完。此去乘風(fēng)，前程似錦。5個建議幫你穩(wěn)住高考心態(tài) 決勝在于心態(tài)調(diào)整！
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