隨著高考和中考的臨近，部分醫(yī)院的高壓氧治療中心接診考生數(shù)量有所增加。社交媒體上還出現(xiàn)了“高壓氧艙等于腦力充電寶”的說法，不少考生因此前去體驗。

在江西吉安永豐縣人民醫(yī)院的高壓氧治療中心，許多即將參加中考、高考的學生在醫(yī)護人員指導下學習吸氧的操作流程。一些考生希望通過高壓氧治療緩解頭昏、反應遲鈍等癥狀。

永豐縣人民醫(yī)院高壓氧治療中心主治醫(yī)生戴梵冰介紹，高壓氧艙的原理是在高于一個大氣壓的環(huán)境中吸入高濃度氧氣，提高血液中的氧含量，幫助組織修復和功能恢復，主要用于治療與缺血、缺氧相關(guān)的疾病，對于特定病患有一定的緩解疲勞作用。但他強調(diào)，高壓氧艙并不是普通的保健體驗項目，進入艙內(nèi)對身體條件有明確要求，操作流程也很嚴格，并不是所有人都適合。對于家長和考生將其視為“備考神器”，醫(yī)務人員持審慎態(tài)度。

戴梵冰指出，氣胸、嚴重的肺氣腫、中耳炎急性期以及未經(jīng)控制的高血壓患者嚴禁使用高壓氧艙。不當操作極易造成耳膜穿孔、鼻竇氣壓傷，甚至引發(fā)神經(jīng)性氧中毒。他提醒，高壓氧并非“一吸就靈”的應試神器，只有當孩子確實因為用腦過度出現(xiàn)明顯疲勞、頭暈、注意力難集中等問題時，才建議在專業(yè)評估后考慮高壓氧治療。治療前患者要配合醫(yī)生完成多項檢查，部分情況下嚴禁使用。

醫(yī)生建議，考生和家長不必迷信高壓氧艙所謂的“提升記憶力”功效。日常生活中，幫助考生緩解疲勞、科學減壓的方法有很多，比如保證睡眠、定期進行有氧運動、多去戶外曬太陽，都能有效疏解壓力。但要特別警惕不要迷信所謂的“備考神器”，大多數(shù)是心理安慰劑，缺乏實質(zhì)證據(jù)。與其依賴外物，不如調(diào)整作息。

規(guī)律作息對考前健康管理至關(guān)重要。充足、高質(zhì)量的睡眠是提升記憶力、專注力和思維反應的關(guān)鍵。考前盡量避免熬夜刷題、通宵復習、晝夜顛倒，避免大腦過度疲勞、精神萎靡。建議考生保持規(guī)律作息，保證每日八小時充足睡眠，盡量每晚十點前休息。合理利用午休時間，中午小憩二十分鐘左右，切勿久睡，防止午后昏沉、晚間失眠。

科學飲食也是考前健康管理的重要方面。高考前夕飲食以清淡、衛(wèi)生、規(guī)律、均衡為原則，無需盲目服用保健品、滋補品，不突然改變飲食習慣。三餐按時就餐，切忌不吃早餐、暴飲暴食、熬夜加餐。早餐合理搭配主食、蛋奶、雜糧，為上午學習儲備能量。午餐做到葷素合理搭配，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮果蔬，補充日常消耗。晚餐清淡少油、易于消化，不宜吃得過飽，防止夜間積食影響睡眠質(zhì)量。考前及考試期間應避免食用生冷刺激、油膩辛辣、隔夜變質(zhì)食物，不食用從未吃過的新品種食物、網(wǎng)紅零食，不購買路邊流動攤販食品，最大限度規(guī)避急性腸胃炎、食物過敏等突發(fā)狀況。同時減少碳酸飲料、功能性飲品攝入，避免身體不適、作息紊亂。

調(diào)節(jié)心態(tài)同樣重要。考前出現(xiàn)緊張、焦慮、浮躁、壓力大等情緒屬于正常生理心理反應，不必過度恐慌、自我否定。過度緊繃、過度焦慮反而會影響復習效率和考場發(fā)揮?？忌獙W會自我調(diào)節(jié)、自我放松，復習間隙適當閉目休息、緩慢深呼吸、散步放松、聽聽輕音樂，緩解緊繃情緒。遇到心理壓力過大時，及時與家長、老師溝通傾訴，及時疏導負面情緒，不自我封閉、不自我內(nèi)耗。備考最后階段，重在穩(wěn)基礎(chǔ)、穩(wěn)心態(tài)、穩(wěn)狀態(tài)，不必過度攀比他人進度和成績，保持適合自己的學習節(jié)奏，保持平常心，盡力而為就是最好的狀態(tài)。

勞逸結(jié)合有助于緩解身體疲勞。長期久坐學習容易造成肩頸僵硬、腰背酸痛、視覺疲勞、大腦缺氧?？忌趯W習間隙要主動起身活動，適當拉伸肢體、走動放松，促進全身血液循環(huán)?？记翱梢赃M行散步、慢走等溫和運動，堅決避免劇烈運動、對抗性運動，防止受傷和體力透支，影響考試。同時科學用眼，避免長時間連續(xù)看書、使用電子設備，定時遠眺放松，保護視力。

細節(jié)防護也需注意。考前氣溫多變、晝夜溫差較大，請根據(jù)天氣及時增減衣物，保持居室與學習場所通風，做好防寒防暑，預防季節(jié)性呼吸道疾病。注重個人衛(wèi)生、勤洗手，降低染病風險。考生及家長提前備齊準考證、身份證、考試文具等物品，熟悉考場規(guī)則與要求，做到從容有序。備考、考試期間若出現(xiàn)頭暈、心慌、腹痛等身體不適，請及時告知師長并妥善處置，切勿勉強堅持。