夏天喝什么最解渴 揭秘最有效飲料(2)
當我們口渴想喝水時，需要攝入足夠的水分來恢復(fù)血液的滲透壓。因此，那些能讓身體更長時間保持水分的飲料可以更有效地解渴。研究人員提出了一個新指標——水合指數(shù)（BHI），該指標規(guī)定白水的BHI為1，其他飲料與白水作比較。通過測試13種常見飲料（包括水、氣泡水、可樂、健怡可樂、運動飲料、口服補液鹽、橙汁、拉格啤酒、熱紅茶、冰鎮(zhèn)紅茶、咖啡、全脂牛奶和脫脂牛奶）對人體的補水效果，發(fā)現(xiàn)口服補液鹽和牛奶的補水效果最佳。
影響飲料儲水能力的因素包括宏量營養(yǎng)素含量、電解質(zhì)含量（尤其是鈉和鉀）以及利尿成分的存在（主要是咖啡因和酒精）。高能量含量的飲料排空得更慢，因此補水效果也會相應(yīng)延長。例如，全脂牛奶、橙汁、可樂、脫脂牛奶和啤酒都是高能量含量的飲料，但它們的BHI值并不一致。值得注意的是，將牛奶當作水來喝會導(dǎo)致體重增加。
口服補液鹽和牛奶都含有高濃度的鈉和鉀，這些物質(zhì)可以幫助水分留在細胞內(nèi)，減少尿液的產(chǎn)生，從而達到補水的效果。如果你因為嘔吐、腹瀉或劇烈運動而導(dǎo)致脫水，口服補液鹽是一個好選擇?？蓸泛统戎m然含有高能量密度或鉀，但含糖量較高，補水效果不佳。運動飲料通常含有鈉和鉀，效果不錯，但需要注意選購，有些運動飲料并不含有電解質(zhì)，反而添加了大量糖分，效果大打折扣。啤酒和咖啡都有利尿作用，但如果只喝一罐低度啤酒或一杯咖啡，影響其實不大。
關(guān)閉
古代科舉：漫漫人生闖關(guān)賽 比現(xiàn)代高考更艱辛
古代科舉,漫漫人生闖關(guān)賽2026-06-07 15:18:17
長沙交管出動無人機在考點護考 科技賦能守護考生
長沙交管出動無人機在考點護考2026-06-07 15:18:03
高考語文真考了《琵琶行》 古詩新唱喚醒青春記憶
高考語文真考了琵琶行2026-06-07 15:17:44
高考語文真考了《琵琶行》 古詩新唱喚醒青春記憶
高考語文真考了琵琶行2026-06-07 15:17:44
考生走錯考點 合肥騎警疾馳護送 緊急援助準時赴考
考生走錯考點合肥騎警疾馳護送2026-06-07 14:01:07
湖南株洲2.6萬名學子奔赴考場 平安抵達迎接高考
湖南株洲2,6萬名學子奔赴考場2026-06-07 14:16:07
丁寧當選北京市乒協(xié)新任會長 繼續(xù)乒乓輝煌
丁寧當選北京市乒協(xié)新任會長2026-06-07 15:16:35
古巴國家主席：渴求和平也不容侵犯 堅定捍衛(wèi)國家尊嚴
古巴國家主席,渴求和平也不容侵犯2026-06-06 22:31:50
雷暴天氣或致世界杯一些比賽延誤 可能長時間中斷
雷暴天氣或致世界杯一些比賽延誤2026-06-07 13:53:33
中國亮出兩款萬噸級核潛艇意味什么 技術(shù)飛躍震驚世界
中國亮出兩款萬噸級核潛艇意味什么2026-06-06 15:45:31
湖北一鎮(zhèn)萬人空巷沿街歡送學子趕考 民俗盛典壯行
湖北一鎮(zhèn)萬人空巷沿街歡送學子趕考2026-06-07 13:54:35
紅旗-16F有多強 射程突破遠程防空天花板
紅旗-16F有多強2026-06-07 10:27:11
普京為何稱現(xiàn)在與澤連斯基會面無意義 需先找到解決沖突方案
普京為何稱現(xiàn)在與澤連斯基會面無意義2026-06-06 20:52:44
普京與施羅德熱聊“冷拒”澤連斯基 密談與拒見并行
普京與施羅德熱聊冷拒澤連斯基2026-06-06 20:55:46
有理兒有面：日本不只想改南京大屠殺 歷史不容翻案
有理兒有面,日本不只想改南京大屠殺2026-06-07 10:29:43
鄭州一考生高考作文寫長征 新時代的艱苦奮斗
鄭州一考生高考作文寫長征2026-06-07 14:14:41
謝寒冰：“韓流”效應(yīng)難在新北復(fù)制 特質(zhì)不同影響有限
謝寒冰,韓流效應(yīng)難在新北復(fù)制2026-06-07 13:44:01
長沙交管出動無人機在考點護考 科技賦能守護考生
長沙交管出動無人機在考點護考2026-06-07 15:18:03
如何看待巴西總統(tǒng)公開叫板美國 堅決反擊關(guān)稅霸權(quán)
如何看待巴西總統(tǒng)公開叫板美國2026-06-07 10:25:07
中國女排3比0橫掃塞爾維亞 南京站再傳捷報
中國女排3比0橫掃塞爾維亞2026-06-07 13:57:10
澤連斯基為何此時公開致信普京 尋求破局與外援
澤連斯基為何此時公開致信普京2026-06-06 19:10:28
古代科舉：漫漫人生闖關(guān)賽 比現(xiàn)代高考更艱辛
古代科舉,漫漫人生闖關(guān)賽2026-06-07 15:18:17
臺媒體人翟翾曝蔡正元服刑近況 家人探望有限
臺媒體人翟翾曝蔡正元服刑近況2026-06-06 20:54:28
美股一夜蒸發(fā)超萬億美元市值 就業(yè)數(shù)據(jù)引發(fā)市場恐慌
美股一夜蒸發(fā)超萬億美元市值2026-06-06 19:10:07
美俄關(guān)系要升溫了嗎 特朗普新劇本引發(fā)關(guān)注
美俄關(guān)系要升溫了嗎2026-06-06 19:14:00
兩學生先后突發(fā)暈厥 民警及時施救 緊急通道助救治
兩學生先后突發(fā)暈厥民警及時施救2026-06-07 13:53:17
馬桶干翻價值130億美元的航母 美軍霸權(quán)困境顯現(xiàn)
馬桶干翻價值130億美元的航母2026-06-06 20:54:00
伊朗高官：談判主動權(quán)在特朗普手里，解凍資產(chǎn)成關(guān)鍵
伊朗高官,談判主動權(quán)在特朗普手里2026-06-06 22:28:08
重慶合川遇強降水 積水漲到車頂 高考首日受影響
重慶合川遇強降水積水漲到車頂2026-06-07 14:30:35
妹妹高舉向日葵迎接姐姐出考點 溫馨一幕感動眾人
妹妹高舉向日葵迎接姐姐出考點2026-06-07 14:33:26
考生出考場自信十足 首科考試順利結(jié)束
考生出考場自信十足2026-06-07 15:01:56
外媒：日本正將自己推向亞洲對立面 軍事擴張背離和平潮流
外媒,日本正將自己推向亞洲對立面2026-06-07 14:49:35
俄方：烏在局部?；鹕Ш蟀l(fā)動襲擊 呼吁保持克制
俄方,烏在局部?；鹕Ш蟀l(fā)動襲擊2026-06-06 19:16:51
《水滸傳》晁蓋飾演者張治中逝世 德藝雙馨藝術(shù)家隕落
水滸傳晁蓋飾演者張治中逝世2026-06-07 13:57:27
買買買能解決印度空軍困局嗎 豪華裝備難掩體系短板
買買買能解決印度空軍困局嗎2026-06-07 10:26:57
相關(guān)新聞
女子駕車途中喝雞尾酒解渴被查獲 認知誤區(qū)惹禍
2026-06-05 20:31:13女子駕車途中喝雞尾酒解渴被查獲600公斤推力渦扇發(fā)動機有多“解渴”？
由我國自主研制的600公斤推力級F406渦扇發(fā)動機，雙發(fā)配裝先進氣象無人機，近日在內(nèi)蒙古錫林郭勒盟完成首次飛行試驗。
2026-05-25 14:20:33600公斤推力渦扇發(fā)動機有多“解渴”？什么油“最”不健康？警惕慢性病隱患
2026-02-16 10:38:12什么油最不健康你覺得微信最需要增加什么功能？
2026-01-06 17:36:00微信最需要增加什么功能驚蟄后適合種什么蔬菜 5種蔬菜管理簡單吃到夏天
2026-03-09 21:11:50驚蟄后適合種什么蔬菜今年“史上最熱夏天”？氣象局回應(yīng) 并非災(zāi)難級夏天
2026-05-09 17:49:24今年史上最熱夏天
