2、生理反應

壓力不僅僅會給我們帶來心理上的困擾，它們同樣會影響我們的生理情況。疫情開始后的數(shù)據(jù)表明，有超過20%的人因為疫情帶來的壓力而出現(xiàn)了生理上的反應。比如，腹痛、腹瀉，無明確原因的身體疼痛，以及胸悶、多汗、發(fā)冷、顫抖、肌肉抽搐等身體變化。

總體來說，這些反應在一定范圍內(nèi)出現(xiàn)并無大礙。但需要注意的是，大家需要將自己在壓力中的生理反應與患生理疾病后出現(xiàn)的生理反應做出區(qū)分。若對自己的生理反應沒有把握，則可以參照疑似感染的相關癥狀，或在線上平臺問診。

3、思維反應

壓力對我們心理的影響還體現(xiàn)在了我們的思維過程和思維內(nèi)容上。我們會因為懷疑，對自己或他人的各種變化變得更加敏銳，也可能出現(xiàn)往壞處解讀各種信息、夸大嚴重后果和低估自己應對能力的傾向。比如可能我們咳嗽兩下就立刻懷疑自己得肺炎了。這種念頭不像以往一樣輕易消失，并且我們會感到不能控制地反復去想有關感染肺炎后的嚴重后果。

同時，我們對壓力和情緒的應對會不停占據(jù)我們的大腦資源，讓我們分心，所以我們的記憶力會變得不如以往好，會出現(xiàn)愛忘事的情況?！拔乙陕飦碇笨赡苁俏覀冊谶@幾天經(jīng)常說的話。

4、行為反應

在壓力中，隨著我們情緒、生理和思維的改變，我們的行為也會發(fā)生改變。

回避行為： 我們會因為我們對病毒和疫情的擔心和恐懼不再去一些我們平時可能會去的地方，比如醫(yī)院、超市、菜市場等。適當且必要的回避行為是能夠保障我們的安全的。

強迫行為： 由于壓力，我們會變得懷疑，并想要更多的確定性，所以我們可能因此出現(xiàn)一些強迫行為，比如頻繁、持續(xù)地洗手，不斷噴灑酒精消毒、不停地檢查口罩的佩戴、不停刷手機以獲取最新信息等。