睡眠變化： 我們的睡眠會(huì)隨著我們的心理變化而減少或增多，比如我們會(huì)花更多的時(shí)間入睡，睡得很淺，半夜經(jīng)常醒來(lái)，做噩夢(mèng)，或在第二天過(guò)早地醒來(lái)。

借助物質(zhì)： 我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)壓力，可能會(huì)比以往更加頻繁地吸煙、飲酒，或使用精神類處方藥，來(lái)幫自己緩解或回避痛苦的感受。

人際變化： 由于心理變化，我們可能會(huì)在與人交往中（無(wú)論是面對(duì)面時(shí)還是在網(wǎng)上）變得更加易怒，發(fā)生沖突，或更加疏離，只想要一個(gè)人呆著，拒絕他人的幫助或無(wú)法幫助他人。此外，我們還可能出現(xiàn)一些從眾行為，比如通過(guò)吸煙、喝酒、放鞭炮來(lái)“消毒”等。

那么，我們?cè)撊绾尉徑膺@些變化給我們帶來(lái)的困擾？

1、接納改變

疫情的持續(xù)存在會(huì)令我們處在“應(yīng)激”的狀態(tài)里，而上述的改變都是我們應(yīng)激的表現(xiàn)。我們?cè)谝咔橹袝?huì)發(fā)生這些變化，都是正常的，這是我們的身體在為壓力做準(zhǔn)備，以幫助我們更好應(yīng)對(duì)壓力的表現(xiàn)，而不是意味著我們是脆弱的、有錯(cuò)的。

我們?cè)谝咔橹邪l(fā)生的這些改變，能幫助我們動(dòng)員全身的能量，以一個(gè)更好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)和處理疫情帶來(lái)的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。而正是因?yàn)橛辛诉@些改變，我們才能更嚴(yán)肅地看待疫情的現(xiàn)狀，更積極地做好各種防護(hù)措施，比平時(shí)更加注重自己和周圍人的衛(wèi)生情況，為疫情的防治做更多更有效的準(zhǔn)備。

2、更好地與情緒共處

接納改變的一個(gè)重要方面就是接納我們自己的情緒變化。在疫情的壓力下，我們會(huì)出現(xiàn)與以往不同的情緒變化是難免的，也是正常的。

我們可以試著回憶一下，當(dāng)我們以前面對(duì)壓力時(shí)，使用了哪些情緒應(yīng)對(duì)方法。如果現(xiàn)在依然有用，那么可以繼續(xù)使用。