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毛巾竟能降血壓？做好這4點幫你穩(wěn)住血壓(3)

2024-12-02 10:32:18 來源：央視網(wǎng) A+A-

血壓平穩(wěn)是很重要的，不能在血壓穩(wěn)定后就停藥，然后等血壓高了再重新服藥降血壓，忽高忽低的血壓，對身體傷害很大。

所以即使血壓穩(wěn)定了，也不可以停藥，一定要在醫(yī)生指導下規(guī)律進行降壓治療，同時重視復診。

04

4個細節(jié)

幫你穩(wěn)住血壓

1.少吃鹽：

食鹽中的鈉離子攝入過多，會使人的血容量增加，導致血壓升高，建議每日食鹽攝入量不要超過一瓶蓋，并且要注意食物中的“隱形鹽”。

2.控制體重：

超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強相關(guān)性。

腰圍標準：男性≤85厘米、女性≤80厘米。

3.堅持運動：

每周運動3～5次，每次30分鐘以上。

研究證明，高血壓患者持續(xù)堅持中等強度有氧運動，收縮壓可能會降低4.9～12mmHg，舒張壓可能會降低3.4～5.8mmHg。

4.睡眠充足：

熬夜和失眠會擾亂人體生物鐘，破壞血壓的晝夜節(jié)律，直接影響血壓。

1條毛巾+4個細節(jié)

輔助你穩(wěn)住血壓

“握毛巾法”可以輔助降血壓，并不能代替降壓藥，只是一種輔助降壓的方法。

血壓高，先傷害你的血管，再傷害你的重要器官，還會與腎臟互相傷害。

血壓穩(wěn)定是很重要的，需要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥并及時復診。

四個細節(jié)，幫你穩(wěn)住血壓：少吃鹽、控制體重、堅持運動、睡眠充足。

(責任編輯：0072)

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