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不吃早餐小腸會瘋狂吸脂？這6個危害很多人不知道(3)

2024-12-04 10:31:10 來源：央視新聞客戶端 A+A-

經(jīng)常不吃早餐會怎樣？

6個危害很多人不知道

不吃早餐是一個不利于健康的習慣，有很多高質(zhì)量的研究證實了“長期不吃早餐”對身體的負面影響。畢竟，早餐作為一天的第一餐，它提供的能量和營養(yǎng)素在全天的飲食中占據(jù)著重要地位。

1.容易超重肥胖

薈萃分析的結(jié)果顯示，不吃早餐的人群超重肥胖的發(fā)生風險上升了55%。還有一項，對11篇橫斷面研究文獻的薈萃分析結(jié)果顯示，早餐頻次為0—2次/周的青少年發(fā)生肥胖的風險是3—5次/周的1.18倍，是6—7次/周的1.32倍。

2.容易提高患糖尿病、高血壓風險

有研究顯示，每天規(guī)律吃早餐能讓糖尿病風險下降19%，高血壓風險下降16%。

3.危害心血管、全因死亡率增高

一項涵蓋7項隊列研究、共涉及221732名參與者的薈萃分析顯示，長期不吃早餐的人相比于經(jīng)常吃早餐的人，更容易面臨心血管疾病和全因死亡（一定時期內(nèi)各種原因?qū)е碌目偹劳鋈藬?shù)與該人群同期平均人口數(shù)之比）的風險增加。

也有其他研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，心血管疾病導致死亡的風險比規(guī)律吃早餐的人高出40%，而全因死亡的風險則增加了11%。

4.冠心病風險增高

有研究表明，不吃早餐的男性冠心病發(fā)生風險較吃早餐的男性，會升高27%。

5.影響認知功能

對于兒童青少年，不吃早餐在注意力、執(zhí)行能力、創(chuàng)造力等測試成績要低于吃早餐的孩子。對于成年人，不吃早餐比吃早餐在注意力測試中表現(xiàn)更差，反應時間更長，同時信息處理速度也更慢。

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