除了開燈睡覺,以下睡眠習(xí)慣也可能威脅健康與顏值:
1. 張嘴睡覺:長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致面容改變,如齙牙、下頜后縮、頸椎前傾等。鼻子才是呼吸主器官,能過(guò)濾空氣、加溫加濕。張嘴呼吸時(shí),舌頭位置不當(dāng),可能引發(fā)口腔、呼吸道問(wèn)題,且空氣直接刺激可能導(dǎo)致牙齦、粘膜病變。
2. 枕著手睡覺:此舉影響血液循環(huán),易致上肢麻木、酸痛,還可能引發(fā)反流性食管炎,影響消化。推薦右側(cè)臥睡,有利于心臟高位、維持脊柱生理曲線、減輕背部頸部壓力、減少睡眠呼吸暫停。但側(cè)臥可能導(dǎo)致睡眠皺紋、需選擇合適枕頭??蛇m時(shí)更換側(cè)臥方向,避免單側(cè)面部受壓。
3. 熬夜:雖享受夜晚自由時(shí)光,但熬夜帶來(lái)諸多負(fù)面影響,如記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍,以及脫發(fā)、皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等。目前推薦睡眠時(shí)間為晚上11:30至次日7:30,但應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。保證睡眠質(zhì)量比時(shí)長(zhǎng)更重要。嘗試逐步改變,如先堅(jiān)持一個(gè)月不熬夜,以期收獲驚喜變化。
在這個(gè)繁忙世界,優(yōu)質(zhì)睡眠無(wú)比珍貴。良好的睡眠環(huán)境、姿勢(shì)和習(xí)慣是優(yōu)質(zhì)睡眠的必備條件。若發(fā)現(xiàn)自己有不良睡眠習(xí)慣,應(yīng)及時(shí)調(diào)整,讓身體在夜晚得到充分休息。睡個(gè)好覺,以飽滿精神迎接新的一天。今晚開始,讓我們一起好好睡覺吧!早安,我愛這個(gè)世界!
5月29日迎來(lái)第二十個(gè)“世界腸道健康日”。這一天,專家強(qiáng)調(diào)了腸道對(duì)情緒與整體健康的重要性
2024-05-31 10:49:395個(gè)習(xí)慣減緩腸道和身體老化尿毒癥在被人們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,總是已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的階段,其實(shí)尿毒癥的發(fā)病與我們的生活習(xí)慣離不開。
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2024-06-26 10:39:00睡前有這5個(gè)習(xí)慣的人易胖肚子