搞清楚減肥底層邏輯，離瘦就不遠(yuǎn)了！(4)
建議大家吃飯到七成飽就可以，所謂七成飽就是胃里還沒覺得滿，但換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。
此外，可以嘗試每周或三五天再稱一次體重，而不是每天。
事實(shí)上這適用于大多數(shù)減肥患者的長期狀態(tài)，糾結(jié)于自己每天體重增加還是下降的人，往往會誤判自己當(dāng)天的飲食。
因?yàn)槊刻斓捏w重變化，既包括水分、肌肉、脂肪的改變，還受到當(dāng)天的壓力、睡眠和環(huán)境溫度等影響。如果把所有這些都?xì)w因于飲食，自然誤判率極高，這種情況又叫作“對體重的過分解讀”。有這種情況的人群，經(jīng)常會采取極端節(jié)食的手段。所以，不糾結(jié)于自己每天的體重，是更簡單的做法。
其實(shí)就是放輕松，成功減肥而不反彈的關(guān)鍵就是放松心態(tài)，真正重要的是調(diào)整好自己的生活方式，而不是一時興起的克制自己。
選擇食物的最高標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)是健康，而不是能量。一旦身體進(jìn)入良性循環(huán)，你完全可以信任它，把選擇的大權(quán)交還給它。
指揮身體的本能大腦就有了真正的滿足感，它和你的理性大腦之間就形成了默契，而這種默契才是我們減肥得以持續(xù)的真正內(nèi)在動力。
日本駐華大使館降半旗向胡友平致敬 平民英雄，永志不忘
觀戰(zhàn)美國總統(tǒng)辯論 特朗普與拜登激烈交鋒，經(jīng)濟(jì)與地緣政治成焦點(diǎn)
內(nèi)蒙古殺5人嫌犯潛逃10天后被抓 山林中落網(wǎng)
同時患上癲癇和抑郁可能危及生命！如何應(yīng)對？
又是“失去信心”？美國空軍解職下一代核導(dǎo)彈項(xiàng)目負(fù)責(zé)人
俄離婚手續(xù)費(fèi)提7倍 家庭預(yù)算添壓點(diǎn)
“環(huán)太平洋2024”多國聯(lián)合演習(xí)開幕，中國專家解讀
幽靈餐飲店，在中國被禁，在美國瘋長 輕資產(chǎn)模式下的暗潮洶涌
“重大轉(zhuǎn)變”！白宮欲允許他們部署到烏克蘭
爸爸拿衣服轉(zhuǎn)圈把媽媽惹毛
觀戰(zhàn)美國總統(tǒng)辯論 特朗普與拜登激烈交鋒，經(jīng)濟(jì)與地緣政治成焦點(diǎn)
關(guān)于英語，澤連斯基簽令！
震動地區(qū)多國！玻利維亞突遭三小時未遂政變，背后有美國影子？
歐盟開峰會敲定高層人選，意大利、匈牙利總理不滿“幕后交易”
楊紫白玉蘭視后提名公式照，紫妹好美！
美媒：拜登特朗普在辯論開始時沒有握手，“似乎打破傳統(tǒng)”
“莫迪要訪俄”，美國反應(yīng)耐人尋味
美俄罕見通話，什么信號？
日本駐華大使館降半旗向胡友平致敬 平民英雄，永志不忘
十堰辟謠中考作弊 官方確認(rèn)考試公正有序
臺退將又胡說：臺灣空軍夜航“世界第一” 解放軍晚上不敢飛
為反駁內(nèi)塔尼亞胡，美國拉著以色列防長一條條算軍援
以色列防長訪美最后一天放話：能把黎巴嫩打回“石器時代”
美媒炒作美供水系統(tǒng)受“黑客攻擊”，又扯上中國……
日本沖繩政府和民眾抗議駐日美軍誘拐強(qiáng)暴少女
拜登反擊：沒聽過這么多胡言亂語！
蘇州女子胡友平救日本母子被刺不幸離世，細(xì)節(jié)披露
歐洲一哥在煎熬，歐洲一姐在偷笑
率先與以色列斷交的玻利維亞，遭遇了怎樣的一場政變？
核戰(zhàn)風(fēng)險升級到數(shù)十年來最高點(diǎn)，國際核態(tài)勢處關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)
內(nèi)蒙古殺5人嫌犯潛逃10天后被抓 山林中落網(wǎng)
顧客飯店追野豬 上演深夜奇遇記
“追監(jiān)”，臺軍導(dǎo)彈發(fā)射車上路了
晚上睡覺時出現(xiàn)這種情況，可能會有生命危險
特朗普與拜登美國大選首場辯論前瞻：最不受歡迎二人，截然相反的策略
相關(guān)新聞
異性之間關(guān)系再好，聊天也絕不能說這話！否則就離出軌不遠(yuǎn)了
異性之間關(guān)系再好，聊天時絕不應(yīng)該涉及曖昧的話題，否則就容易越界，導(dǎo)致關(guān)系變得不健康。
2024-06-03 15:17:57聊天也絕不能說這話！否則就離出軌不遠(yuǎn)了不吃早餐更容易瘦？假的！跳過早餐可能不利于減肥！
2024年4月24日，有不法分子冒充“寧夏回族自治區(qū)互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室”，在微信群內(nèi)發(fā)布“演唱會邀請函”，進(jìn)行虛假宣傳
2024-04-24 17:43:31不吃早餐更容易瘦？假的徐藝洋曾一個月瘦20斤 青春環(huán)游記分享減肥經(jīng)歷
近日，知名藝人徐藝洋在綜藝節(jié)目《青春環(huán)游記》中分享了她曾經(jīng)為了減肥而一個月暴瘦20斤的經(jīng)歷，引發(fā)了廣泛關(guān)注和熱議。
2024-06-06 13:00:43徐藝洋曾一個月瘦20斤哪種減肥飲食方案更適合瘦肚子？科學(xué)家問了問腸道菌群……
隨著夏日的到來，衣物逐漸輕薄，贅肉難以隱藏，許多人選擇此時開始減肥之旅，盡管這并非易事
2024-05-29 11:02:26哪種減肥飲食方案更適合瘦肚子？科學(xué)家問了問腸道菌群……賈玲瘋狂減肥2個月沒瘦 教練瘦了 果然該收點(diǎn)教練費(fèi)了！
賈玲在自導(dǎo)自演的第二部電影《熱辣滾燙》中再次展現(xiàn)了她的多才多藝。該片在春節(jié)檔期上映后，以34.6億的票房收入優(yōu)雅收官，雖然成績斐然卻也引來不少爭議。
2024-04-17 23:07:13賈玲瘋狂減肥2個月沒瘦如何科學(xué)減肥？科學(xué)減肥的方法是什么
科學(xué)減肥的方法包括運(yùn)動減肥、射頻溶脂減肥或者是吸脂減肥等。
2024-05-11 11:36:11如何科學(xué)減肥
