搞清楚減肥底層邏輯，離瘦就不遠(yuǎn)了！(2)

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2024-05-11 14:48:38 醫(yī)聯(lián)媒體

如果代謝差，消耗少，自然容易長胖，這也是中醫(yī)減肥參與作用的重要方面。有很多來減肥的患者發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)埋線后或配合服用中藥后，同樣的生活情況下，體重更容易下降或原先不斷上漲的體重開始可以維持并逐漸出現(xiàn)下降的趨勢，這就是體質(zhì)狀態(tài)發(fā)生了改變，包括很多中醫(yī)上認(rèn)為陽虛的肥胖患者我們會建議中藥或者艾灸的方法改善怕冷的狀態(tài)，也是為了真正提高身體代謝狀態(tài)。

睡眠，睡眠對減肥的意義是一條拋物線，過多的睡眠會導(dǎo)致肥胖，但睡眠不足仍然會導(dǎo)致肥胖。

有利于減肥的最好的睡眠就是6-8小時的高質(zhì)量睡眠。這里要注意是高質(zhì)量的睡眠，每個來門診的減肥患者都會被問最近睡得怎么樣？如果睡眠差，短時間內(nèi)無法調(diào)節(jié)，還是建議要通過調(diào)理治療，把睡眠調(diào)好。

人體消化、吸收時對能量的消化，一方面它與中醫(yī)脾胃運(yùn)化功能相關(guān)，這也是為什么在中醫(yī)埋線減肥時，穴位的選擇上并不是哪兒胖就扎哪兒，很多時候還要考慮脾胃功能。

另一方面與進(jìn)食食物種類相關(guān)，比如蛋白質(zhì)的攝入就更耗能。

日常運(yùn)動和體力活動，這是能量消耗中唯一大家可以自行掌控的一方面。

從以上這些方面大家可以發(fā)現(xiàn)能量的攝入和運(yùn)動是大家可以自我調(diào)節(jié)的，其他方面其實和人體自身條件有很多關(guān)系，而我們中醫(yī)門診治療的過程其實就是在大家不能調(diào)節(jié)的方面在進(jìn)行治療。

為什么不主張少吃快速減肥

那么為什么不建議一味的少吃減肥呢？大家需要區(qū)分如何打造能量缺口。

有很多人節(jié)食采用的方式就是粗暴的規(guī)定一個能量攝入量，比如規(guī)定女生的每日攝入量在1200kcal，然后去計算每天自己攝入的食物吃了多少能量，嘗試過的人都知道這種方式在其實很容易堅持不下去。

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