如果代謝差,消耗少,自然容易長胖,這也是中醫(yī)減肥參與作用的重要方面。有很多來減肥的患者發(fā)現(xiàn),中醫(yī)埋線后或配合服用中藥后,同樣的生活情況下,體重更容易下降或原先不斷上漲的體重開始可以維持并逐漸出現(xiàn)下降的趨勢,這就是體質(zhì)狀態(tài)發(fā)生了改變,包括很多中醫(yī)上認(rèn)為陽虛的肥胖患者我們會建議中藥或者艾灸的方法改善怕冷的狀態(tài),也是為了真正提高身體代謝狀態(tài)。
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睡眠,睡眠對減肥的意義是一條拋物線,過多的睡眠會導(dǎo)致肥胖,但睡眠不足仍然會導(dǎo)致肥胖。
有利于減肥的最好的睡眠就是6-8小時的高質(zhì)量睡眠。這里要注意是高質(zhì)量的睡眠,每個來門診的減肥患者都會被問最近睡得怎么樣?如果睡眠差,短時間內(nèi)無法調(diào)節(jié),還是建議要通過調(diào)理治療,把睡眠調(diào)好。
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人體消化、吸收時對能量的消化,一方面它與中醫(yī)脾胃運(yùn)化功能相關(guān),這也是為什么在中醫(yī)埋線減肥時,穴位的選擇上并不是哪兒胖就扎哪兒,很多時候還要考慮脾胃功能。
另一方面與進(jìn)食食物種類相關(guān),比如蛋白質(zhì)的攝入就更耗能。
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日常運(yùn)動和體力活動,這是能量消耗中唯一大家可以自行掌控的一方面。
從以上這些方面大家可以發(fā)現(xiàn)能量的攝入和運(yùn)動是大家可以自我調(diào)節(jié)的,其他方面其實和人體自身條件有很多關(guān)系,而我們中醫(yī)門診治療的過程其實就是在大家不能調(diào)節(jié)的方面在進(jìn)行治療。
為什么不主張少吃快速減肥
那么為什么不建議一味的少吃減肥呢?大家需要區(qū)分如何打造能量缺口。
有很多人節(jié)食采用的方式就是粗暴的規(guī)定一個能量攝入量,比如規(guī)定女生的每日攝入量在1200kcal,然后去計算每天自己攝入的食物吃了多少能量,嘗試過的人都知道這種方式在其實很容易堅持不下去。
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