如何“重新養(yǎng)自己”?
“自我同情”這個概念最早由美國心理學(xué)家克里斯汀·內(nèi)夫提出,強(qiáng)調(diào)面對挫折和失敗時對自己溫柔寬容。研究發(fā)現(xiàn),自我同情有助于提升心理韌性,降低焦慮和抑郁,對心理健康有很大的益處。
贊美和欣賞自己:比如喜歡自己的頭發(fā)、牙齒、手臂等,這是對健康和力量的認(rèn)可。
喜歡自己的物品:如臺燈、梳子、電腦等,這些都是認(rèn)真生活的證明。
做讓自己快樂和滿足的事情:如看書、聽音樂、穿戴得體、認(rèn)真感受生活的美好。
愛惜身體健康:保持規(guī)律的三餐、早睡早起、每周鍛煉,維持良好的狀態(tài)。
照顧情緒:感到情緒低落時,要愛惜和安慰自己,找到讓自己好起來的方法。
遠(yuǎn)離消耗自己的人:拒絕無效社交,避免讓你疲憊的關(guān)系。
寫在最后
原生家庭幸福的人生就像在穩(wěn)固的地基上蓋房子,即使不華麗也堅實。而不幸的原生家庭則像在不穩(wěn)定的地基上蓋房子,哪怕外表光鮮,也可能被風(fēng)雨摧毀。但我們?nèi)匀豢梢栽诿看翁笾亟?,就像打不死的小?qiáng)一樣。雖然需要更多努力,但為了自己的幸福,這些付出是值得的。
“真正這些大國重器,一定要掌握在我們自己的手里,一定要靠自力更生。
2024-06-24 15:45:24時政微視頻丨大國重器齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新,一雷驚蟄始。驚蟄,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。
2024-03-05 09:04:16驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請收好