感覺(jué)腦子反應(yīng)越來(lái)越慢?記憶力越來(lái)越差?可能是大腦衰老了。
2020年《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示:
人類(lèi)大腦的認(rèn)知功能在35歲時(shí)達(dá)到巔峰,然后開(kāi)始走下坡路,45歲后,衰退速度會(huì)明顯加快。
2023年首都醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《自然》雜志子刊的一篇研究顯示,大腦在某個(gè)年齡節(jié)點(diǎn)會(huì)發(fā)生“斷崖式”衰老。
如果按照80歲為預(yù)期平均壽命來(lái)計(jì)算,也就是54歲開(kāi)始出現(xiàn)大腦衰老,72歲大腦加速衰老。
01、大腦老化常有4個(gè)表現(xiàn)
1.記憶力下降
這是大腦衰老最常見(jiàn)的一個(gè)特征,前腳還記得自己要去做什么,后腳就忘了,記憶力越來(lái)越差,總是忘東忘西、丟三落四。
2.執(zhí)行力下降
大腦可以支配人體的各種活動(dòng),如果大腦衰老,人的執(zhí)行能力會(huì)下降,比如以前能很好地完成多項(xiàng)工作,但現(xiàn)在只能一件一件做,甚至一件都難以完成。
3.情緒控制能力下降
如果近期發(fā)現(xiàn)自己的情緒跟以前有很大的反差,要注意了。大腦衰老會(huì)導(dǎo)致控制情緒的能力下降,可能對(duì)于以前自己很感興趣的事物,現(xiàn)在卻表現(xiàn)得十分冷漠,易怒。
4.語(yǔ)言能力下降
不能正常地聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě),經(jīng)常詞不達(dá)意。而語(yǔ)言能力下降了,還會(huì)影響到人的反應(yīng)能力。
02、8個(gè)方法延緩大腦老化
1.“切土豆”
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科護(hù)士長(zhǎng)蘆文博在《人民名醫(yī)》直播節(jié)目中介紹,練習(xí)“切土豆”手指操有助于減緩腦老化。隨著有節(jié)奏的口令變化手部動(dòng)作即可。
“土豆,土豆,土豆——塊”,兩手拳眼互碰3次,“塊”字時(shí)拳頭豎立。
“土豆,土豆,土豆——片”,拳眼互碰3次,“片”字時(shí)兩手掌心相對(duì)。
“土豆,土豆,土豆——絲”,拳眼互碰3次,“絲”字時(shí)十指交叉。
最新研究顯示,生孩子不僅不會(huì)讓大腦變“傻”,反而可能有助于提升大腦功能。
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