這種飲料對(duì)身體好建議你夏天多喝：茶飲東方樹(shù)葉

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2024-06-19 14:30:34 濟(jì)南日?qǐng)?bào)

原標(biāo)題：這種飲料對(duì)身體好建議夏天多喝

很多人都知道長(zhǎng)期喝飲料不健康，但其實(shí)有一種很“古老”的飲料，對(duì)健康很有幫助，不管是醫(yī)生還是各類(lèi)研究都建議你多喝點(diǎn)！

茶飲，是除了水之外，喝得最普遍的飲品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解膩，很多人閑暇或飯后都會(huì)喝幾杯。經(jīng)常喝茶對(duì)身體有哪些好處，你知道嗎？

健康時(shí)報(bào)資料圖毛圓圓攝

經(jīng)常喝茶

對(duì)身體有哪些好處？

1.降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

2022年發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究，對(duì)50萬(wàn)名飲茶的人隨訪(fǎng)了大約11年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不喝茶的人低9%-13%。

2.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

2020年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝茶真的可以預(yù)防癌癥，尤其是口腔癌。同時(shí)，飲用各種茶與胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

3.降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2021年發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，對(duì)中國(guó)約50萬(wàn)成人隨訪(fǎng)11年的研究則顯示，與過(guò)去一年從未喝過(guò)茶的參與者相比，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低8%。

4.降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

《中風(fēng)》雜志2013年發(fā)表的一項(xiàng)研究，對(duì)8萬(wàn)多名日本人平均隨訪(fǎng)了13年發(fā)現(xiàn)，每天喝2-3杯綠茶的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低14%，每天喝4杯或更多杯風(fēng)險(xiǎn)降低20%。喝綠茶之所以能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)榫G茶中的兒茶素可以通過(guò)抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多種機(jī)制保護(hù)血管。

5.降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)

2023年發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)《公共衛(wèi)生》雜志上的一項(xiàng)對(duì)中國(guó)7.6萬(wàn)成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，其中喝綠茶可使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要堅(jiān)持喝，長(zhǎng)期也能起到降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)的效果。

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