專家提醒三伏天這幾類人不能曬背 孕婦幼兒謹(jǐn)慎嘗試
隨著三伏天的到來，曬背作為一種養(yǎng)生方法在網(wǎng)絡(luò)上迅速流行。許多人通過社交媒體平臺(tái)分享自己曬背的經(jīng)歷和感受，實(shí)踐起來十分簡(jiǎn)便，只需一片空地和墊子即可開始。
曬背是否真有其效？專家指出，適度曬背確實(shí)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)理論認(rèn)為，背部匯集了人體重要的陽氣及督脈、膀胱經(jīng)兩大經(jīng)絡(luò)，直接曬背能夠吸收太陽陽氣，實(shí)現(xiàn)溫陽散寒、經(jīng)絡(luò)疏通和寒濕排出的效果。三伏天的高溫和強(qiáng)烈日光更是增強(qiáng)了曬背的保健作用，尤其適合體質(zhì)偏寒、易感冒、有風(fēng)濕或脾胃虛寒的人群，能夠幫助緩解這些癥狀，并促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
然而，并非所有人都適合曬背。孕婦、嬰幼兒、老人以及患有特定疾病如高血壓、接受放療化療的癌癥患者、光敏性疾病患者和紫外線過敏者應(yīng)避免曬背。此外，氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人期望通過曬背達(dá)到減肥目的并不科學(xué)。
至于如何正確曬背，專家建議選擇早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)或傍晚16點(diǎn)至18點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，在陽光充足、空氣清新的地方，以舒適的姿勢(shì)讓背部直接受曬，每次持續(xù)20至30分鐘為宜，同時(shí)佩戴遮陽帽保護(hù)頭部，以免中暑。曬背應(yīng)以后背正中和脊柱兩側(cè)為主，這些區(qū)域?qū)?yīng)督脈和膀胱經(jīng)。曬背前后需注意補(bǔ)水，以防中暑和脫水，結(jié)束后不宜立即洗澡、吹空調(diào)或飲用冷飲，以免身體受涼，也應(yīng)避免立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
曬背可能導(dǎo)致皮膚輕微發(fā)紅或瘙癢，通常無需特別處理，可自然消退。如果出現(xiàn)不適或癥狀加劇，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，并可適當(dāng)使用曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理。
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