女子稱曬背加跳操5天瘦3斤夏日養(yǎng)生新潮流？

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2024-07-22 12:19:17 環(huán)球時(shí)報(bào)

隨著三伏天的來(lái)臨，曬背作為一種養(yǎng)生方式再次受到熱捧。眾多網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的體驗(yàn)，諸如瘦身、祛濕、面色改善等積極反饋，激發(fā)了大眾的模仿熱情。然而，曬背是否真有如此多的益處呢？

據(jù)專家介紹，曬背，又稱“天灸”，被形象地比喻為“吸收太陽(yáng)能量”、“天然的健康補(bǔ)給”。這一行為僅需簡(jiǎn)單的條件：一片開(kāi)闊地、一張墊子和遮陽(yáng)設(shè)備，幾乎無(wú)需任何成本，因而吸引了大量追隨者。

近期，一名女子聲稱連續(xù)十天在樓頂曬背半小時(shí)，不僅減輕了體重，還使得氣色有所提升，這一話題迅速在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)酵。盡管如此，也有聲音提醒，曬背需考慮個(gè)人體質(zhì)，不當(dāng)實(shí)踐可能導(dǎo)致睡眠障礙、曬傷乃至中暑。

中醫(yī)理論認(rèn)為，陽(yáng)氣匱乏是諸多疾病的根源，而春夏季節(jié)正是培植陽(yáng)氣的最佳時(shí)期。曬背作為簡(jiǎn)便的養(yǎng)生手段，其實(shí)質(zhì)卻是一門“技術(shù)活”，并不適用于所有人。

三伏天被視作曬背的理想時(shí)機(jī)，因背部匯集了人體多條重要經(jīng)絡(luò)，如督脈和膀胱經(jīng)，它們與臟腑相連，是排毒的主要通道。適時(shí)曬背，不僅能幫助經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑調(diào)和，還能緩解情緒壓力、改善體質(zhì)，并促進(jìn)維生素D合成，有益骨骼健康。

平和體質(zhì)及常處于空調(diào)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)量少、偏愛(ài)冷飲、新陳代謝緩慢的人群，特別是女性，適宜夏日曬背。但對(duì)于濕熱體質(zhì)、易上火、皮膚敏感者，以及老年人、兒童、孕婦和部分皮膚病患者，則應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，最好在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

值得注意的是，曬背雖好，也需恰當(dāng)執(zhí)行。最佳時(shí)段為上午，避免中午強(qiáng)烈紫外線的傷害，每次不宜超過(guò)20分鐘。曬背前后，確保飲食充足并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，穿著宜輕薄透氣，同時(shí)保護(hù)頭部不受過(guò)度曝曬，腳部可適當(dāng)暴露于陽(yáng)光下。曬畢，切勿立即吹風(fēng)，以防感冒。正確曬背，方能真正發(fā)揮其養(yǎng)生價(jià)值。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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