每年3月份是耳石癥高發(fā)期，符合4個(gè)特征要警惕(3)
通過手法復(fù)位，大部分人的眩暈癥狀會(huì)隨之消失；也有人復(fù)位后仍覺著暈，這是前庭功能尚未完全康復(fù)所致，此時(shí)的耳石已回歸原位，不必緊張，可以適當(dāng)走動(dòng)，有助功能康復(fù)。
5件事預(yù)防耳石離家出走
耳石癥的發(fā)作誘因比較明確，過度勞累，缺少睡眠，高血壓、高血脂等導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足，均可誘發(fā)耳石癥。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤提醒，控好以下因素有助預(yù)防耳石脫落。
1、避免過度勞累
過度疲勞會(huì)造成內(nèi)耳小動(dòng)脈發(fā)生痙攣、缺血，從而誘發(fā)耳石癥。對(duì)年輕人來說，耳石癥發(fā)作的重要原因之一就是過度疲勞。
2、合理曬太陽，補(bǔ)鈣
由于耳石內(nèi)含碳酸鈣結(jié)晶，如果發(fā)生骨質(zhì)疏松，局部結(jié)構(gòu)的變化會(huì)增加耳石脫落風(fēng)險(xiǎn)。
多數(shù)人每天在陽光下曬20分鐘，即可滿足機(jī)體所需；兒童短些，老人長些，但一般需控制在30分鐘內(nèi)。
建議成年人每天喝300克純牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），其中深綠色菜占一半；1~2兩豆制品，如豆腐、豆干等。
3、每天睡夠7小時(shí)
壓力大、睡眠不好等情況，也會(huì)造成內(nèi)耳小動(dòng)脈缺血。盡量每晚睡夠七八個(gè)小時(shí)，減少熬夜。
4、積極控制相關(guān)疾病
比如梅尼埃病、中耳炎等，可能會(huì)導(dǎo)致半規(guī)管缺血損傷，誘發(fā)耳石脫落。
高血壓、高血糖、心血管疾病等，也可導(dǎo)致內(nèi)耳血液循環(huán)不良，引起耳石脫落。
5、前庭康復(fù)訓(xùn)練
耳石癥患者痊愈后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下加強(qiáng)前庭康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)降低復(fù)發(fā)有一定幫助。
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