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沒事多嘆氣肺會感謝你，嘆氣還真不是啥壞事兒！(4)

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2025-03-18 10:23:04  cctv

但如果，你實在喜歡這種嘆氣帶來的快感，不妨試試一些嘆氣式呼吸訓(xùn)練，讓每一次嘆氣都成為一次呼吸訓(xùn)練。這樣一來，當別人問起你為什么總嘆氣時，你就可以理直氣壯地來一句：這是高級的呼吸訓(xùn)練！

最后，祝大家都能自由且舒適地長嘆一口氣——爽！

tips：如何將嘆氣轉(zhuǎn)換為呼吸訓(xùn)練？

1、身體坐直，保持中立位，肩膀放松；

2、快吸慢呼，鼻吸口呼。

3、吸氣時，盡量讓空氣充盈整個胸腔腹腔，推動橫膈肌運動，而不是只有胸腔起伏。

4、呼氣時，試著肋骨回收。

5、周而復(fù)始，重復(fù)著過程，單次練習五分鐘即可。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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