減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點(diǎn)，甚至體重更高(2)
很多體重高的人，都會有在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的體驗(yàn)。
超重和肥胖人群，客觀上有更少的睡眠，自我報告睡眠質(zhì)量更差，出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的幾率也更高。
對中國女性的研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)前BMI大于等于25，打呼嚕風(fēng)險是低 BMI 的 3-8 倍。
晚上睡不好，白天沒精神，精力也會越來越差。
除了這些可直接感知的麻煩，肥胖還在持續(xù)破壞整個身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。超重、肥胖1級和肥胖2級的人患糖尿病的風(fēng)險，依次是正常體重人群的 1.9、2.9 及 5.5 倍。
除了血糖調(diào)節(jié)能力，超重或肥胖群體高血壓、高血脂和高尿酸的風(fēng)險也更高。
一項(xiàng)針對1400萬中國人的研究發(fā)現(xiàn)，中國人患癌，接近 50% 與肥胖有關(guān)，并且這些癌癥的發(fā)生，在年輕人群體中激增。
一些更前沿的探索也發(fā)現(xiàn)，從基因水平上看，通過測量甲基化水平，構(gòu)建衰老時鐘后，發(fā)現(xiàn)超重或肥胖群體衰老水平更高。BMI 每增加 1 ，則更老 1 個月。
所以對于身體健康來說，一胖毀所有真不是一個夸張的說法。
研究發(fā)現(xiàn)，影響一個人白天感覺是否困倦的主要原因有：抑郁狀態(tài)和代謝紊亂，而后者主要的表現(xiàn)就是超重或有血糖代謝問題。
體重增長后，很多人體驗(yàn)到明顯的笨重感，白天的精力變差，更容易疲憊，也更容易覺得困，然后睡著。
即使晚上睡眠質(zhì)量還不錯，肥胖人群也更難有活力滿滿的白天狀態(tài)。
從生理機(jī)制上看，長期慢性的疲憊，往往與體內(nèi)較高的炎癥水平相關(guān)。而隨著體重增加，由脂肪細(xì)胞分泌的促炎細(xì)胞因子IL-6和TNF-α，會在體內(nèi)持續(xù)積累。
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