減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點，甚至體重更高(3)

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2025-03-26 09:48:26 新浪

超重或肥胖，還會影響大腦功能，帶來認(rèn)知水平的下降。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群在一些基礎(chǔ)認(rèn)知任務(wù)上表現(xiàn)更差一些，比如注意力、記憶力和語言流暢性等。

在一些更復(fù)雜、更高級的認(rèn)知能力上，比如認(rèn)知靈活性，肥胖人群也展現(xiàn)出了劣勢。

而這可能是肥胖人群難以減重成功的原因之一。畢竟減重作為一項長期、復(fù)雜的任務(wù)，需要我們根據(jù)當(dāng)前的身體和生活狀態(tài)，靈活調(diào)整自己的策略和目標(biāo)。

除了認(rèn)知功能，肥胖人群的大腦結(jié)構(gòu)，也發(fā)生了一些細(xì)微改變：多個腦區(qū)的灰質(zhì)和白質(zhì)，都出現(xiàn)體積減少的情況。也就是說，身體變胖了，大腦卻更「小」了。

所以肥胖也是多種神經(jīng)退化性疾病的重要風(fēng)險因素，比如阿茲海默病、帕金森綜合癥和多發(fā)性硬化癥等。

全世界每年約有42%的人在嘗試減輕體重。但是只要嘗試過減重的人，就會發(fā)現(xiàn)，這件事真的好難！

并且即使通過一些方法，暫時減下來，維持減重成果，也不容易。

研究發(fā)現(xiàn)，如果成功減重的定義是「主動減掉10%的初始體重，并維持1年的時間」，也只有20%的人能做到。

絕大部分人，則長久困在減重-反彈-再減重的循環(huán)中。

維持減重成果，為何如此之難？很多人會把矛頭指向自己，比如歸結(jié)于自己沒有意志力，太懶惰等。

這種指向自我的批判，其實有失公允。屬于沒有用，還會阻礙自己改變的歸因模式。

因為隨著你調(diào)整進(jìn)食，增加運動，體重開始下降。在這個過程中，你的身體也在持續(xù)發(fā)生變化，它會和你「唱反調(diào)」。

首先，隨著體重的降低，你消耗的能量在下降；而與之相對的是，你的食欲在上升，比如感受到更明顯的饑餓感，以及對某些食物的渴望，從而誘發(fā)暴飲暴食的出現(xiàn)。

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