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建議春季晚睡早起 順應(yīng)天時(shí)作息

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2025-04-23 13:48:03  新浪

建議春季晚睡早起！春天提倡晚睡早起，這并非現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的獨(dú)有觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，不同季節(jié)應(yīng)有不同的作息方式。93歲的國醫(yī)大師葛琳儀曾告訴學(xué)生：“春分過后，我會(huì)逐漸提前起床時(shí)間。古人說‘日出而作，日入而息’，起床時(shí)間最好與日出同步?！鼻宄科鸫部梢皂槕?yīng)天時(shí)，調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，開啟活力滿滿的一天。這樣還可以不慌不忙地享受早餐，護(hù)養(yǎng)腸胃，并有一定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)壯身體。

春季白晝時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，人體要順應(yīng)晝夜變動(dòng)規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師韓淑花表示，“晚睡”并不等于熬夜，而是指稍微晚睡一會(huì)兒，建議不要晚于23點(diǎn)。早晨陽氣升發(fā)，要跟著太陽一同起床，有助于體內(nèi)陽氣萌發(fā)，使人神清氣爽。不過，早起不宜早于5點(diǎn)，否則可能對(duì)健康不利。

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