體重管理不僅是個人健康的小切口，也是應(yīng)對慢性病防控的大工程。2025年，“體重管理年”行動將繼續(xù)推進(jìn)。當(dāng)減重成為國家關(guān)注的議題時(shí)，背后隱藏著怎樣的健康密碼？又會給人生帶來哪些改變？本文講述了一名女大學(xué)生李黎的減重故事。

李黎是一名20歲的女大學(xué)生，身高162厘米，體重最高時(shí)達(dá)到200斤。她從小體型偏胖，雖然一直有運(yùn)動習(xí)慣并嘗試過節(jié)食減肥，但始終難以有效控制體重。進(jìn)入大學(xué)后，隨著學(xué)業(yè)壓力與生活節(jié)奏的變化，她的體重持續(xù)上升，逐漸成為心理負(fù)擔(dān)。

直到有一天，她聽到了身邊親友健身減重的成功經(jīng)歷，于是在2024年10月下定決心，開啟了一場真正意義上的減重之旅。半年內(nèi)，李黎通過健身房訓(xùn)練和調(diào)整飲食成功減掉了60斤，體重降到140斤左右。這次減重不僅讓她感受到身體外形的改變，也讓她在心理上變得更加自信。

促使李黎下定決心減肥的原因有兩個：一是聽到親戚和同學(xué)的減肥經(jīng)歷，二是她打算未來成為一名教師，不希望自己的體形成為找工作時(shí)的減分項(xiàng)。于是她去健身房找了教練，開始每周2-3次的無氧訓(xùn)練和有氧運(yùn)動。在飲食方面，她沒有采取極端措施，早飯和午飯基本正常吃，只是晚餐不吃。前兩個月非常難熬，晚上經(jīng)常餓得睡不著，但慢慢習(xí)慣之后，饑餓感減弱了，反而覺得身體輕松了不少。她還注意多攝入蛋白質(zhì)和蔬菜，如牛肉、雞蛋等，保證營養(yǎng)的攝入。

其實(shí)，在真正堅(jiān)持下來之前，李黎也曾經(jīng)嘗試過很多方法，走了不少彎路。初中、高中時(shí)，她經(jīng)常“一時(shí)興起”就開始減肥，最常用的方法就是節(jié)食。那時(shí)她每天只吃一個蘋果或者一根黃瓜，雖然體重下降很快，但這種方式根本無法持續(xù)。一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈得更厲害，甚至比減肥前還要胖。這讓她感到非常焦慮，每次去健身房都會覺得特別害羞，看到身邊的人一個比一個瘦，內(nèi)心的不安和壓力也跟著放大。

現(xiàn)在，李黎走出了過去的狀態(tài)，找到了正確的方法，并堅(jiān)持了下來。雖然目前她的體重還沒有達(dá)到理想的數(shù)字，但她并不焦慮，希望能繼續(xù)通過運(yùn)動和合理飲食，把體重減到110-120斤。她開始敢于嘗試不同風(fēng)格的衣服，出門也不再畏懼別人的目光。她逐漸明白，別人的看法并不重要，最重要的是自己如何看待自己。

李黎的母親也非常關(guān)注她的減肥過程。自從她瘦下來之后，母親總是特別高興，每天都要夸她一遍，還在親戚朋友面前自豪地說：“你看我女兒最近瘦了好多，真的很棒！”每次聽到這些，李黎都會覺得特別溫暖，也更有動力繼續(xù)努力下去。

李黎想對正在減肥的朋友們說：一定要清楚自己為什么減肥，找到屬于自己的真實(shí)動力。當(dāng)目標(biāo)明確時(shí)，就能更輕松地堅(jiān)持下去。不要為了取悅別人而減肥，因?yàn)樽罱K你是在為自己而改變，每個人都值得成為更好的自己。