每天必須睡夠8小時？錯！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛(2)
這也解釋了為什么有人“睡覺多”有人“睡覺少”，并非一定要統(tǒng)一睡夠8小時。早在2009年，傅嫈惠教授就在《科學》（Science）期刊上刊發(fā)了一項研究，她和她的團隊在一對“短睡眠者”母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因。攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時間為6.25小時/天，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時/天）要短得多。更重要的是，他們不僅睡得少，而且精力還比普通人更旺盛。②
傅嫈惠教授，USCF官網(wǎng)截圖
不僅如此，2019年傅教授研究團隊又發(fā)現(xiàn)了2個會影響人類睡眠長短的基因“ADRB1”“NPSR1”，這些都會導致不同的人睡眠長短是不一樣的。③
所以，如果你也是“睡覺少”的人，千萬不要焦慮，你可能真的是“天賦異稟”的人！
健康時報任璇 攝
“最佳睡眠時長”不是必須睡夠8小時？
“最佳睡眠時長”真的是8小時嗎？越來越多的研究發(fā)現(xiàn)這可能是一個認知誤區(qū)！2024年清華大學研究人員在《科學報告》期刊上刊發(fā)的一項研究顯示：7小時左右的睡眠最延壽，過長過短的睡眠時間反而會促進身體生物年齡衰老。④
研究截圖
研究人員分析了超1.3萬名參與者的睡眠數(shù)據(jù)，他們平均年齡為43歲。根據(jù)他們睡眠時間分為：長睡眠組（≥8小時）、正常睡眠（7-8小時）、短睡眠組（6-7小時）、極短睡眠（<6小時）。
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