每天必須睡夠8小時？錯！研究發(fā)現(xiàn)：有些人睡4小時依然精力充沛
“每天要睡夠8小時，但我怎么睡也無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)”“長期睡不夠8小時，會不會對身體健康有影響？”……在我們的日常生活中，確實存在這樣一群人，他們無論嘗試何種方法都達(dá)不到睡足8小時。還有些人盡管每晚早早入睡，但也總會早早醒來。
“每天睡足8小時”的觀念深入人心，成為很多人衡量自己睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，但這也成為許多人的焦慮來源。最近我國的研究發(fā)現(xiàn)：有些人是“天生的短睡眠者”，他們每晚只睡4小時卻依然精力充沛。所以千萬不要因為睡不夠8小時而焦慮！
健康時報圖
每天必須睡夠8小時？短睡者睡4小時依然精力充沛
即使你每天僅睡5、6個小時也別焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，世界上就是有一些人天生就不需要太多睡眠，每天只睡不到6小時，甚至3~4小時就能保持精力充沛、情緒飽滿，而且不會因為睡得少而影響健康。具有這類天賦的人也被稱為——“天生的短睡眠者”。
2025年5月，中國科學(xué)院上海藥物所時廣森團(tuán)隊聯(lián)合加州大學(xué)舊金山分校傅嫈惠團(tuán)隊，在《美國國家科學(xué)院院刊》刊發(fā)了一項研究，發(fā)現(xiàn)了一種新的短睡基因——SIK3-N783Y。而如果是擁有這個基因的人，可能睡眠時長會偏短，但睡眠效率很高。①
研究截圖
研究人員通過實驗，將SIK3-N783Y引入到基因改造小鼠后，小鼠的每日睡眠時間縮短了半小時左右。但值得注意的是，腦電圖顯示小鼠睡眠時的功率增高，也就是說SIK3-N783Y這個基因還改變了小鼠的睡眠模式，使其睡得更沉了。
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