男子每天2包煙4瓶飲料得骨質(zhì)疏松不良習慣致病

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2025-05-19 16:29:30 上游新聞

27歲的鐘先生最近一年多總是感到腰痛，嘗試了各種針灸理療但效果不佳。為了解決這個問題，他來到重慶市渝北區(qū)人民醫(yī)院疼痛科就診。經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn)，他的骨密度已經(jīng)達到嚴重骨質(zhì)疏松的程度，情況甚至不如七旬老人，這讓醫(yī)生感到驚訝。主治醫(yī)師涂玲玲在查體時發(fā)現(xiàn)鐘先生腰椎棘上棘間及椎旁都有明顯壓痛，腰椎磁共振顯示腰椎小關(guān)節(jié)水腫。隨后的骨密度檢查結(jié)果顯示，鐘先生的骨密度T值最低達到-3.7，整體也有-3.5，這是嚴重骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

進一步詢問得知，鐘先生有吸煙習慣，最多的時候每天能抽掉1-2包煙，并且把碳酸飲料當水喝，一天能喝4瓶。他還經(jīng)常熬夜到凌晨4、5點鐘，基本上從不參加任何戶外運動。這些不良生活習慣可能是導致其骨質(zhì)疏松的原因。很多人認為骨質(zhì)疏松是中老年人的“專屬疾病”，實際上，像鐘先生這樣生活習慣不好的年輕人也可能患上骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的常見表現(xiàn)包括經(jīng)常乏力、全身多處疼痛（如腰背部、肌肉和骨骼關(guān)節(jié)）、身高下降或駝背、骨質(zhì)脆弱易骨折等。常見的骨折部位有胸椎、腰椎、肋骨等。牙齒松動或脫落也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。骨質(zhì)疏松的原因包括缺乏運動、抽煙酗酒、過度防曬、飲食不當、營養(yǎng)不良和經(jīng)常熬夜。

為了預防骨質(zhì)疏松，建議合理膳食，確保每日攝入足夠的鈣和維生素D。成人每日推薦攝入鈣量為800毫克，50歲以上的成年人則建議每日攝入1000毫克。鈣的主要食物來源包括乳制品、豆制品、深綠色葉菜、堅果以及部分海鮮。維生素D主要通過陽光照射獲得，部分魚類、魚肝油以及強化食品也是其來源。適量攝入蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收和儲存，成年人每天攝入的蛋白質(zhì)應為60-80克。適量運動可以促進鈣的吸收和利用，適合骨質(zhì)疏松的運動包括步行、慢跑、太極拳、八段錦、游泳等，每天戶外運動30分鐘為宜?？茖W曬太陽可幫助身體自然合成維生素D，建議每天曬太陽15-20分鐘，避免隔著玻璃或衣物曬太陽，同時避免涂防曬霜。戒煙限酒，避免過多攝入咖啡因和碳酸飲料，這些習慣都會影響鈣的吸收和骨骼健康。規(guī)律作息也有利于骨骼健康。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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