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睡前餓一餓對脾胃好嗎？或許是脾胃最好的“保養(yǎng)方式”(2)

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2025-05-28 15:38:38  微博

那怎么做更合理？

晚餐不過飽：控制在七分飽最佳，吃到“不餓了”即可，避免大魚大肉或油膩刺激食物。

控制時間點：建議最晚在睡前三小時結束進食，給脾胃留出充足的消化時間。

如有饑餓感怎么辦？ 如果臨睡前實在感到饑餓，可適量食用些易消化、低脂肪的小食，如小米粥、熱牛奶等，不宜選擇高油、高糖、高鹽食物。

當然，每個人體質不同，是否適合“睡前輕餓”也要因人而異。例如體質偏虛、血糖偏低者不宜空腹過久，必要時可在醫(yī)生指導下調整飲食節(jié)奏。

但總的來說，對于大多數(shù)人而言，合理控制晚間飲食，尤其是避免睡前再進食，的確是一種保護脾胃、提升睡眠質量的有效方式。適當“餓一餓”，不是讓你刻意忍餓，而是在提醒我們——脾胃，也需要休息。

健康，從一頓晚餐的節(jié)制開始；養(yǎng)生，從一次深夜的不吃開始。真正的“養(yǎng)脾之道”，或許就是給它一段安靜的夜晚。

(責任編輯：0764)
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