一個(gè)「體虛」的人，手和臉上都有跡象(2)

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2025-06-03 11:50:58 生命時(shí)報(bào)

血虛的主要表現(xiàn)：丑

臉色黃、愛(ài)長(zhǎng)斑，頭發(fā)干枯毛躁，愛(ài)掉頭發(fā)。血虛的人易失眠、多夢(mèng);女性血虛易月經(jīng)量少，月經(jīng)顏色淡。先天體質(zhì)差、思慮過(guò)度的人易血虛。

氣虛的主要表現(xiàn)：懶、累

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。氣虛的人易出汗、氣短，說(shuō)話(huà)無(wú)力，沒(méi)精神，易拉肚子，大便不成形。經(jīng)常節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良的人易氣虛。

如果上述兩類(lèi)癥狀都有就是氣血兩虛，如神疲乏力、少氣懶言、月經(jīng)量少、面色蒼白或萎黃等，兩組加起來(lái)就是氣血都虛。

氣虛和血虛，分別怎么補(bǔ)?

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李娜表示，在中醫(yī)理論中，氣不僅指呼吸之氣，還是臟腑運(yùn)作的動(dòng)力。

氣不足會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃是人體的后天之本，主運(yùn)化水谷精微，將食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

給氣虛者的調(diào)理建議

建議日常要注重運(yùn)動(dòng)，推薦太極拳、散步等舒緩活動(dòng)，以免過(guò)量傷氣。氣虛嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥方劑四君子湯補(bǔ)氣健脾。

另外，可多吃薏仁、山藥等有顧護(hù)脾胃作用的食物，也可起到補(bǔ)氣的作用。

在中

醫(yī)

理論中，血是滋養(yǎng)人體的基本物質(zhì)之一。血不足意味著身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋養(yǎng)臟腑和肌肉。當(dāng)血不足時(shí)，身體為了維

持正常的生理功能，會(huì)優(yōu)先保障重要臟腑的血液供應(yīng)，減少對(duì)外周肌肉和皮膚的滋養(yǎng)。

給血虛者的調(diào)理建議

應(yīng)適量多吃補(bǔ)血食物，比如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。生活中還要注意睡眠充足，避免過(guò)度勞累。如果以上措施效果不大，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥方劑四物湯補(bǔ)血養(yǎng)血。

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