高溫“烤驗”來襲！科學(xué)補充電解質(zhì)有標準預(yù)防中暑關(guān)鍵

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2025-06-06 14:42:48 中國網(wǎng)

6月4日，晚間天氣預(yù)報顯示未來幾天全國多地氣溫將普遍達到30°C以上。北京市氣象臺發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號，預(yù)計6月5日12時至18時，北京平原大部分地區(qū)最高氣溫可達37℃或以上。北京、新疆、山東、河北、河南等地也發(fā)布了高溫預(yù)警信號，預(yù)示全國即將陸續(xù)迎來高溫考驗。

氣溫持續(xù)攀升會導(dǎo)致中暑事件高發(fā)，威脅人類健康和生命安全。在高溫環(huán)境中，人體體溫易升高且難以降低，出汗量大幅增加，生理功能紊亂，進而引發(fā)中暑癥狀。中暑時，人體會大量流失水分和電解質(zhì)。電解質(zhì)如鈉、鉀、氯等，在維持酸堿平衡、傳遞神經(jīng)信號、調(diào)節(jié)肌肉收縮等方面發(fā)揮重要作用。一旦大量流失，會出現(xiàn)口渴、乏力、頭暈等癥狀，嚴重時甚至?xí)盒?、嘔吐、心跳加快，危及生命。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄指出，單純大量補水而不補充電解質(zhì)可能導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，嚴重時會導(dǎo)致水中毒。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師汪友平也表示，在電解質(zhì)大量流失后，短時間內(nèi)大量飲用白開水可能導(dǎo)致稀釋性低鈉低鉀。因此，及時補充含有鈉、鉀等電解質(zhì)的飲料是緩解電解質(zhì)失衡的有效方法。

夏季高溫天氣下，出汗過多容易丟失電解質(zhì)，長時間戶外暴露或高強度運動后，電解質(zhì)失衡情況可能加重，最終導(dǎo)致中暑?？茖W(xué)補水至關(guān)重要，補充電解質(zhì)是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。可以通過規(guī)律飲食從日常飲食中獲取電解質(zhì)，新鮮果蔬如蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等富含維生素，肉類、蛋類、奶制品和豆類所含的蛋白質(zhì)和氨基酸經(jīng)過消化吸收后，會轉(zhuǎn)化為維持體液平衡所需的電解質(zhì)。但部分年輕人為了減肥過度節(jié)食，這可能會打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡，增加中暑風(fēng)險。

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