研究發(fā)現(xiàn)這2種飲料對(duì)身體好降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-07-19 12:36:47 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

夏天喝涼飲料是許多人的選擇，但不少人擔(dān)心這會(huì)影響健康、導(dǎo)致血糖升高或體重增加。在眾多飲品中，甜飲料、咖啡、茶水和白開水各有特點(diǎn)。越來(lái)越多的研究表明，其中兩種飲料對(duì)身體有益，適合夏季解渴。

許多人擔(dān)心飲料不健康，尤其是對(duì)血糖的影響。2023年，哈佛大學(xué)和西安交通大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)2型糖尿病患者飲用不同飲料與壽命及心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系進(jìn)行了研究。結(jié)果顯示，含糖飲料會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)；而用咖啡、茶或白開水代替含糖飲料，則能降低這些風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究納入了超過(guò)1.5萬(wàn)名2型糖尿病患者，平均年齡為61.3歲，隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)18.5年。具體發(fā)現(xiàn)如下：

- 每天飲用超過(guò)355毫升的含糖飲料，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。 - 每天飲用超過(guò)960毫升的咖啡，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低26%。 - 攝入超過(guò)480毫升的茶水，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低21%。 - 每日飲用超過(guò)1200毫升的白開水，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低23%。

換句話說(shuō)，含糖飲料會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，而無(wú)糖咖啡、茶水則有助于降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

此外，茶和咖啡在防癌抗癌方面也表現(xiàn)出益處。2025年3月，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯或更多無(wú)糖咖啡或無(wú)糖茶，可以顯著降低癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究調(diào)查了超過(guò)18萬(wàn)人，平均跟蹤時(shí)間為8.8年。具體結(jié)果包括：

- 每天至少喝兩杯無(wú)糖咖啡，整體癌癥發(fā)病率降低5%，死亡率降低11%。 - 每天至少喝兩杯無(wú)糖茶，整體癌癥發(fā)病率降低6%，死亡率降低16%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天用一杯無(wú)糖咖啡或茶替代其他飲料，整體癌癥發(fā)病率和死亡率可以降低1%到5%。這是因?yàn)榭Х群筒柚泻胸S富的多酚類化合物，具有抗氧化和抗炎作用，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康，并有助于調(diào)節(jié)血糖水平，減少氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)。

12 全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

研究發(fā)現(xiàn)這2種飲料對(duì)身體好 降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

研究發(fā)現(xiàn)這2種飲料對(duì)身體好降低死亡風(fēng)險(xiǎn)