出伏三不做，一年病不沾：養(yǎng)生關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)(2)

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2025-08-19 10:23:22 岐黃傳人孫大夫

至于“不暴食”，這件事說簡單也簡單，說難也難。出伏之后天氣轉(zhuǎn)涼，食欲明顯反彈，很多人開始“報(bào)復(fù)性進(jìn)補(bǔ)”，燉肉、火鍋、燒烤輪番上陣。問題是，三伏天脾胃功能已處于“慢工出細(xì)活”的節(jié)奏，突然給它上重負(fù)，等于是讓一個(gè)剛從病床起來的人去扛沙袋。結(jié)果就是積食、上火、便秘、腹脹、血糖飆升，各種“小火苗”開始躥起來。尤其是中老年人，胰島素敏感性下降，出伏后暴食高脂食物極易引發(fā)血脂升高、胰島功能紊亂。某三甲醫(yī)院曾對出伏后一周內(nèi)急診數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)胃腸不適、血壓波動(dòng)、血糖異常的患者數(shù)量比平時(shí)高出近1.5倍。不僅僅是吃得多的問題，更是吃得雜、吃得急、吃得沒節(jié)制。身體不是垃圾桶，該吃的吃，不該吃的就留著。

出伏不是立秋，也不是“一下就冷了”。它是一個(gè)過渡期，白天依然熱，晚上開始涼，晝夜溫差拉開，就像一根被拉緊的弓弦，一不留神就崩了。這時(shí)候最怕的就是“冷熱交替太快”。空調(diào)溫度不調(diào)、早晚穿衣不注意、洗冷水澡，這些都在無聲中削弱你的自我調(diào)節(jié)能力。臨床上常見的病有點(diǎn)雜：過敏性鼻炎復(fù)發(fā)、哮喘加重、腸胃炎、關(guān)節(jié)疼痛、月經(jīng)紊亂、睡眠障礙……這些病不是憑空冒出來的，而是藏在你“以為沒事”的生活里。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，出伏正是陽轉(zhuǎn)陰的節(jié)點(diǎn)，這時(shí)候的身體最怕“擾動(dòng)”。你稍微一折騰，它就容易失衡。而這“三不做”，看起來普通，卻是讓身體順利過渡到秋天的緩沖器。不是喊口號，也不是玄學(xué)，是生理節(jié)律的節(jié)拍器。很多人說，出伏之后身體“忽然輕松了”，其實(shí)不是氣溫降了，而是身體在慢慢“收”，陽氣往里走，進(jìn)入修復(fù)期。你要是這時(shí)候打斷它，等于把一張正在慢慢合上的折疊床又拉開。

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