比年輕人更沉迷刷手機(jī)的竟然是老年人？5招幫爸媽戒“網(wǎng)癮”
在不少家庭里，老年人沉迷手機(jī)、尤其是短視頻的現(xiàn)象越來越常見。原本手機(jī)是溝通、娛樂和獲取信息的工具，但當(dāng)使用頻率過高，反而容易給他們的生活和健康帶來隱患。研究顯示，適度接觸數(shù)字產(chǎn)品對(duì)老年人保持心態(tài)積極、拓展社交有一定好處，但一旦陷入“無節(jié)制刷屏”，不僅影響作息，還可能損害身體健康。因此，如何幫助父母控制用手機(jī)的時(shí)間，成了很多子女關(guān)心的問題。
長時(shí)間刷手機(jī)的危害
首先是視力受損。進(jìn)入老年階段后，眼睛老化速度明顯加快，本就容易出現(xiàn)視力下降。如果長時(shí)間緊盯屏幕，患飛蚊癥、白內(nèi)障、青光眼甚至黃斑變性等眼病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。專家建議可以使用“20-20-20法則”：每看手機(jī)20分鐘，就抬頭望向20米開外的景物，堅(jiān)持20秒，讓眼睛得到放松。同時(shí)，每天玩手機(jī)的總時(shí)長最好別超過4小時(shí)。
其次是頸肩腰背負(fù)擔(dān)加重。很多老人喜歡窩在沙發(fā)上低頭刷視頻，保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，頸椎和背部的肌肉長期處于緊繃狀態(tài)，很容易引發(fā)頸椎病和肩周炎。如果缺少運(yùn)動(dòng)和拉伸，這類毛病還會(huì)越來越嚴(yán)重。
第三是增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。刷手機(jī)到深夜，會(huì)打亂作息，降低睡眠質(zhì)量，加重高血壓或心臟疾病。長期久坐不動(dòng)，血液循環(huán)不暢，還可能誘發(fā)心腦血管意外。換句話說，過度沉迷手機(jī)，表面看是娛樂消遣，實(shí)際上卻在“透支健康”。
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