這些“好習(xí)慣”其實(shí)不健康警惕生活中的健康誤區(qū)(2)

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2025-09-13 07:57:13 新華網(wǎng)

睡硬板床并不能有效緩解腰酸背痛。床墊過(guò)硬可能會(huì)加重腰酸背痛。人的脊柱有天然的生理曲線，當(dāng)人平躺在太硬的板床上，腰部會(huì)處于懸空狀態(tài)，得不到任何支撐。理想的床墊應(yīng)軟硬適中，既有足夠支撐力，保持脊柱呈自然直線，又適當(dāng)柔軟以完美貼合身體曲線，特別是腰部和臀部，讓全身肌肉在睡眠中真正放松。若腰痛持續(xù)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，而非盲目睡硬板床。

耳屎（耵聹）不是垃圾，而是耳朵的“守護(hù)衛(wèi)士”，它不僅能潤(rùn)滑耳道、阻擋灰塵和小飛蟲，還有輕微的抗菌作用。正常情況下，耳道有自潔功能，日?；顒?dòng)如咀嚼就能幫助老舊耳垢自然排出。頻繁掏耳朵反而會(huì)破壞這道天然屏障，容易將耳垢推得更深形成栓塞，影響聽力；更可能劃傷耳道或戳破鼓膜，造成感染甚至永久損傷。平時(shí)只需用毛巾清潔外耳即可。若出現(xiàn)耳垢堵塞癥狀，如耳鳴、聽力下降，應(yīng)就醫(yī)處理，切勿自行掏挖。

飯后喝酸奶不能直接促進(jìn)消化。消化需要的是消化酶，而酸奶中含有的主要是益生菌。這些益生菌的主要作用是調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，并非直接“分解消化”食物。事實(shí)上，飯后高濃度胃酸會(huì)使酸奶中的益生菌大量失活，保健效果大打折扣。市售酸奶多含大量糖分，飯后飲用反而增加熱量負(fù)擔(dān)。正確做法是選擇無(wú)糖或低糖酸奶，并于兩餐之間或飯前飲用，更利于營(yíng)養(yǎng)吸收和益生菌存活，還有助控制食量。

頻繁使用消毒液清洗內(nèi)褲，其化學(xué)殘留易刺激皮膚，引發(fā)過(guò)敏或皮炎，甚至?xí)o(wú)差別殺滅有益菌，破壞私處菌群平衡，反而更容易引發(fā)炎癥。健康護(hù)理應(yīng)注重日常用肥皂和流動(dòng)水徹底搓洗，并優(yōu)先采用物理消毒方式。清洗后在太陽(yáng)下暴曬，利用紫外線基本能高效殺菌；若無(wú)陽(yáng)光，也可在通風(fēng)處徹底晾干。除非醫(yī)生針對(duì)特定疾病提出消毒要求，否則應(yīng)盡量避免使用化學(xué)消毒劑。

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