“老媽，你別管了，好多同學(xué)都學(xué)到11點(diǎn)半！我這么早睡，心里發(fā)慌！”面對媽媽的催促，初二的小婷煩躁地關(guān)上了房門。最近，不少初二初三學(xué)生的家長發(fā)現(xiàn)，孩子陷入了“熬夜怪圈”。有的孩子受到同伴的影響，每晚回家耗到深夜卻效率低下；有的孩子晚自習(xí)回家后作業(yè)沒寫完，不斷磨蹭拖延，在極度疲憊中低質(zhì)量寫作業(yè)。

看著孩子用犧牲睡眠換取“我努力了”的心理安慰，家長們既焦慮又心疼。這種“內(nèi)耗”式學(xué)習(xí)不僅損害健康，也絕不是良性的學(xué)習(xí)方式。小婷以前對學(xué)習(xí)不上心，現(xiàn)在突然熬夜學(xué)習(xí)，這讓她的媽媽徐女士更加憂心。晚上9點(diǎn)半原本是小婷雷打不動(dòng)的入睡時(shí)間，但最近這個(gè)規(guī)矩形同虛設(shè)。這學(xué)期小婷升入初二，她信誓旦旦地向爸媽宣布自己要停止“擺爛”，開始努力。

幾天里，小婷每天晚自習(xí)回家少了抱怨，也不急著洗澡，而是鉆進(jìn)房間學(xué)習(xí)。起初，徐女士覺得女兒的努力讓人欣慰，但不久后她發(fā)現(xiàn)女兒越熬越晚，有時(shí)甚至到10點(diǎn)半、11點(diǎn)才上床。早上起來哈欠連天，整個(gè)人都蔫了。徐女士幾次送水果進(jìn)房間，發(fā)現(xiàn)女兒半小時(shí)也沒做幾道題，磨蹭的時(shí)間遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)時(shí)間長。她勸女兒早點(diǎn)休息，結(jié)果女兒還生氣了，說班里好多同學(xué)都非常努力，如果自己9點(diǎn)半就睡會(huì)顯得很不求上進(jìn)，會(huì)有負(fù)罪感。

徐女士認(rèn)為女兒是為了尋求一種“我在努力”的心理安慰，象征性地多做幾頁作業(yè)來“表演”勤奮。她懷念以前那個(gè)沒心沒肺，卻總是精神飽滿的女兒。相比小婷被“卷”著熬夜，初三男生小哲的晚睡更像是一種精力耗盡后的“消極抵抗”。晚上8點(diǎn)半晚自習(xí)結(jié)束，小哲的書包里總會(huì)剩下一兩項(xiàng)未完成的作業(yè)。他并不急于繼續(xù)奮戰(zhàn)，而是先進(jìn)行一場漫長的“心理建設(shè)”。

一碗熱騰騰的夜宵下肚后，他會(huì)要求“看15分鐘手機(jī)放松一下”，隨后癱在沙發(fā)上刷短視頻，洗個(gè)澡再坐回書桌前，這時(shí)已經(jīng)接近十點(diǎn)。陳女士算了一筆賬，等他磨蹭完寫完作業(yè)，都快11點(diǎn)了，再刷個(gè)牙，睡著都11點(diǎn)半了。滿打滿算睡不足8小時(shí)，早上6點(diǎn)半又得起床，完全是惡性循環(huán)。她最焦慮的是，這種模式不僅擠壓了寶貴的睡眠，更讓學(xué)習(xí)本身淪為精力最不濟(jì)時(shí)完成的苦役，效率可想而知。

有些孩子用熬夜來“表現(xiàn)努力”，其實(shí)是在同伴影響和壓力下，對“努力”的理解出現(xiàn)了偏差。部分學(xué)生容易將伏案學(xué)習(xí)的時(shí)長等同于努力本身的價(jià)值。長期睡眠不足會(huì)損害青少年的認(rèn)知能力，缺覺的孩子上課時(shí)容易精神恍惚，學(xué)習(xí)內(nèi)容難以消化，課后往往需要花費(fèi)數(shù)倍時(shí)間來彌補(bǔ)，陷入“越熬越差，越差越熬”的惡性循環(huán)。

家長可以和孩子好好溝通，重新定義“努力”的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵在于提升學(xué)習(xí)效率、達(dá)成學(xué)習(xí)成果，而非單純堆砌時(shí)間。要讓孩子意識(shí)到，保持充足的睡眠其實(shí)是對高效學(xué)習(xí)的一種投資。在時(shí)間管理上，可以嘗試“番茄工作法”等方法，幫助孩子提升專注力，減少無意義的磨蹭。此外，家長也要多關(guān)注孩子的情感需求，幫助他們在學(xué)習(xí)中找到成就感，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。