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網(wǎng)上爆火的便秘果可以緩解便秘嗎 便秘人的“邪修”救星？(2)

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2025-11-14 07:35:30  新華網(wǎng)

因此，雖然短期內(nèi)使用便秘果等瀉藥看似有效，但長(zhǎng)期來(lái)看是有害無(wú)益的。解決便秘問(wèn)題應(yīng)選擇更健康、科學(xué)的方式。首先，保證充足的水分?jǐn)z入，每天建議1500毫升以上，尤其是早上空腹喝一杯溫開(kāi)水。其次，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果和全谷類(lèi)，增加糞便體積。此外，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每天走路30分鐘或做腹肌鍛煉、瑜伽等，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果是短期急性便秘，可以嘗試腹部按摩，坐馬桶時(shí)墊高雙腳，模擬蹲姿幫助排便，還可以適量攝入益生菌，喝溫蜂蜜水促進(jìn)排便。如果便秘持續(xù)不改善或伴有其他不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

便秘雖不是大病，但確實(shí)讓人痛苦。改變生活習(xí)慣才是對(duì)抗便秘的有效方法。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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