冬天其實也很好瘦 5件易堅持小事幫你瘦得更快(6)
睡眠也很重要：
有研究發(fā)現(xiàn)，健康年輕男性一晚只睡4小時，相比睡10小時，瘦素水平明顯下降、饑餓素升高，主觀饑餓感增加，尤其更想吃高碳水、高熱量的食物。
簡單講：熬夜會讓你的大腦和胃一起串通好，勸你多吃點、吃更油更甜。
建議成年人盡量保證每晚至少7小時睡眠，少熬夜、少大起大落地補覺。睡好了，第二天你會發(fā)現(xiàn)：控制食欲這件事，其實輕松很多。
做到以上這5點，相信這個冬天，就算瘦不下來，也不會苦惱怎么體重又長了。
（來源：科普中國）
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