再適當增加動作幅度，比如借助器械：
要注意運動量要合適，運動量應由小到大，逐漸增加。
通過鍛煉感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛。
體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，這種運動量是恰當?shù)摹?/p>
如果你已經(jīng)是鍛煉達人，不妨來點高難度動作：
運動換氣，宜采取鼻吸口呼，
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