原標(biāo)題:走路速度與壽命有關(guān)?走得快和走得慢大不一樣
老張今年65歲,平時(shí)很重視身體鍛煉。
每天早上六點(diǎn)起床后,他先花10分鐘洗漱,再花半小時(shí)吃早餐,之后就拉著老伴到公園“晨走”,堅(jiān)持好幾年了。
選擇走路鍛煉,是因?yàn)槔蠌埳钪呗返暮锰帯?/p>
最近,有個(gè)問(wèn)題困擾他,他聽(tīng)朋友說(shuō),如果走路太慢,人的思維會(huì)變慢,衰老得更快。
但他自己覺(jué)得,老人走太快容易傷膝蓋,慢點(diǎn)才健康。
老張拿不定主意了。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),究竟是走快一點(diǎn)好,還是走慢一點(diǎn)好?
走路快和走路慢,哪個(gè)更健康?
走路是健康的運(yùn)動(dòng),但研究發(fā)現(xiàn),比起走路慢的人,走路快的人平均多活15~20年,這是怎么回事?
美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》發(fā)表一項(xiàng)觀察性研究,對(duì)474919名平均年齡58.2歲的參與者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)7年的監(jiān)測(cè)和研究。
參與者定期提交步行速度等數(shù)據(jù),研究者通過(guò)分析模型,估算他們的壽命。
研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論胖瘦,走路快的人都有更長(zhǎng)的預(yù)期壽命,女性為86.7~87.8歲,男性為85.2~86.8歲。
相反,走路慢的人預(yù)期壽命較短,平均比走路快的人少活15~20年。
為什么走路快的人會(huì)更長(zhǎng)壽呢?
首先,快步走的強(qiáng)度比慢步走更高,屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),符合有效運(yùn)動(dòng)的基本要求,不僅有助于減肥,還能提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),改善“三高”。
其次,走路需要骨骼、肌肉、神經(jīng)、心血管和呼吸系統(tǒng)的整體配合,走路速度快,一定程度上反映了身體的活力與健康。
身體素質(zhì)好,預(yù)期壽命也更長(zhǎng)。
散步對(duì)身體的好處比較多,比如能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加肺活量、加快血液循環(huán)、控制體重、增強(qiáng)體質(zhì)等。
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