研究：走路快慢或許影響壽命 走路快的人多活15年(3)
日行8000步不傷膝，北京大學人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師劉強分享了5個秘訣。
走路時不要“外八”，應保持兩側(cè)腳尖朝向正前方，雙腳的距離與骨盆的寬度相同；
前腳落地時，腳跟要輕盈著地，過渡到腳掌和腳尖，以“亮出鞋底”為佳；
腳后跟離地時，應做到蹬地有力；
要把步子邁開，雙臂甩開；
要穿合適的鞋子，例如慢跑鞋、健步鞋等，這樣能緩沖壓力，保護膝關(guān)節(jié)。如果鞋子出現(xiàn)后跟磨損、鞋底彈性明顯下降等情況，應及時更換；
另外，走路的時間、地點也很重要。
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，清晨的心血管疾?。ㄐ慕g痛、心肌梗死等）發(fā)生率較高，夜晚則因光線太差，跌倒等意外損傷發(fā)生率較高。因此，推薦在下午4、5點左右進行走路鍛煉，氣溫和身體狀態(tài)都比較合適。
走路的地點最好是草地或塑膠跑道，避免在水泥地和坡面上走路，減少對膝蓋的傷害。
運動有利于健康，但要講究方法，如果你還沒開始走路鍛煉，那就趕緊嘗試起來吧，將運動融入生活，持之以恒，健康長壽。
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