今日立秋，“2做”、“2不做”，固住陽(yáng)氣，養(yǎng)好肺氣，秋冬才能過(guò)得更舒坦！

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2023-08-08 15:23:09 光明網(wǎng)

今日立秋，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)自然界中的陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風(fēng)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗(yàn)，立秋養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)收為原則，貴在滋陰斂陽(yáng)。

立秋養(yǎng)生

日常調(diào)養(yǎng)2重點(diǎn)

起居調(diào)養(yǎng)

立秋之后，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”的作息規(guī)律，以晚9-10點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床比較合適。

此時(shí)，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

從中醫(yī)上講，秋天時(shí)人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣損耗。

可以選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

立秋養(yǎng)生

兩大誤區(qū)，越養(yǎng)越虛

不要急著“貼秋膘”

“貼秋膘”是傳統(tǒng)民俗之一，其本意是為了彌補(bǔ)身體因“苦夏”而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天，很多人發(fā)現(xiàn)自己瘦了，瘦了怎么辦呢？當(dāng)然是“補(bǔ)”回來(lái)，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴。

但是現(xiàn)如今，生活條件改變，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人越來(lái)越多了，而且，整個(gè)夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，人們?yōu)榱搜a(bǔ)充水分而多食瓜果，這會(huì)造成夏末秋初之際，脾胃處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，更不適宜“大補(bǔ)”。

所以，立秋進(jìn)補(bǔ)，最好是——清補(bǔ)，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還避免了內(nèi)濕積聚的問(wèn)題。

平時(shí)，我們可以選擇一些滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如瘦肉、魚、雞、牛肉等。不過(guò)因?yàn)槠⑽腹δ懿砰_始恢復(fù)，進(jìn)補(bǔ)需要適量。

秋季養(yǎng)陰，防止濫補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。

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今日立秋，“2做”、“2不做”，固住陽(yáng)氣，養(yǎng)好肺氣，秋冬才能過(guò)得更舒坦！